Vištienos Kotletai Su Cukinija
Net ir siekiant sulieknėti galite valgyti mėgstamą maistą! Šiame straipsnyje rasite mūsų išskirtinį ir itin maistingą kotletų receptą.
30min
Vidutinis
Balandžio 15, 2025 • 5 min
Vištienos kotletai su cukinija - sotūs pietūs ar vakarienė tavo lieknėjimo procesui
Kai norisi sočiai ir sveikai - vištienos kotletai visada geras pasirinkimas. Jie sotūs, lengvi ir puikiai dera su įvairiais garnyrais ar salotomis.
Šis receptas įrodo, kad sveika mityba gali būti paprasta ir itin skani. O su Persikas.com - dar ir labai lengvai suplanuojama.
Receptas: Vištienos kotletai su cukinija
Skanūs, baltymingi ir tinkantys net užšaldyti!
Ingredientai:
1
asmenims
- 300 g vištienos filė arba faršo
- 1/2 vnt mažos cukinijos, smulkiai tarkuotos ar nuspaustos
- 1 vnt mažo svogūno, smulkiai supjaustyto
- 1 vnt kiaušinio
- 1 v.š. džiūvėsėlių arba avižinių miltų
- 1/2 a.š. česnako miltelių arba 1 skiltelė česnako
- Druska, pipirai pagal skonį
- 1 a.š. alyvuogių aliejaus kepimui
Gaminimas
Gaminimas
01
Sumaišykite visus ingredientus dubenyje iki vientisos masės.
02
Formuokite nedidelius kotletus.
03
Įkaitintoje keptuvėje su aliejumi kepkite po 3-4 min. iš abiejų pusių, kol iškeps.
04
Patiekite su salotomis, daržovėmis ar kruopomis.
Mikroelementai
Kalorijos
380 kcal
Baltymai
35g
Angliavandeniai
15g
Riebalai
16g
Sužinok kokia mitybos programa tau labiausiai tinka - atlik nemokamą testą.
23.000+ patenkintų klientų