Orkaitėje Kepti Vištienos Kotletai
Sveika mityba nereiškia atsisakyti mėgstamų patiekalų! Net kotletai gali būti puikus pasirinkimas, jei juos ruošiame orkaitėje ir su tinkamais ingredientais.
35min
Lengvas
Spalio 6, 2025 • 5 min
Orkaitėje kepti vištienos kotletai - sveika vakarienė be riebalų pertekliaus!
Šis patiekalas puikiai tinka tiems, kurie nori sočiai pavalgyti, bet išlikti formoje. Baltymų turtingi, lengvai virškinami ir greitai pagaminami - šie kotletai taps jūsų mitybos plano dalimi. Naudodamiesi Persikas.com programėle galite susikurti įvairių versijų: pridėti daržovių, keisti prieskonius ar net naudoti augalinius baltymų šaltinius!
Ingredientai:
1
asmenims
- 400 g vištienos faršo (krūtinėlės)
- 1 vnt nedidelis kiaušinis
- 1 v.š. avižinių dribsnių (malti)
- 1 vnt mažas svogūnas (smulkintas)
- 1 skiltelė česnako
- 1 v.š. graikiško jogurto (natūralaus)
- Druska, pipirai, džiovinti bazilikai - pagal skonį
Gaminimas
Gaminimas
01
Visus ingredientus sudėkite į dubenį ir gerai išmaišykite.
02
Formuokite nedidelius kotletus (drėgnomis rankomis).
03
Dėkite į kepimo popieriumi išklotą skardą.
04
Kepkite 200 °C įkaitintoje orkaitėje apie 25-30 min, kol apskrus.
05
Patiekite su šviežiomis ar garintomis daržovėmis.
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
285 kcal
Baltymai
30g
Angliavandeniai
8g
Riebalai
14g
Jei nori tiksliai žinoti, kokius receptus turi valgyti, pagal savo kūno tipą, kad pagreitintum riebalų deginimą, spausk nuorodą apačioje
Kiti straipsniai
26.000+ patenkintų klientų