Namai > Straipsniai >
Kiaušinienės Vafliai Su Varške ir Špinatais

Kiaušinienės Vafliai Su Varške ir Špinatais

Šie baltymingi vafliai yra puikus pasirinkimas ryte – ne tik skanūs, bet ir naudingi tavo figūrai.

geg 30-oji, 2025 5 min

Kiaušinienės vafliai su varške ir špinatais – baltyminiai pusryčiai medžiagų apykaitai

Daug baltymų, mažai angliavandenių ir skaidulų iš špinatų padeda ilgiau išlikti sotiems bei palaikyti aktyvią medžiagų apykaitą. Tobulas rytas be nuobodulio lėkštėje!

Su Persikas.com net vafliai tampa sąjungininkais tavo kūnui.

Receptas: Kiaušinienės vafliai su varške ir špinatais

Figūrai palankūs pusryčiai per 10 minučių.

Gaminimo laikas: 10 min

310 kcal; 6 g angliavandenių; 27 g baltymų; 17 g riebalų

INGREDIENTAI:

- 2 kiaušiniai

- 30 g šaldytų špinatų (arba šviežių)

- 50 g liesos varškės

- 1 a.š. avižinių miltų

- Druska, česnako granulės

GAMINIMAS:

1. Visi ingredientai sumaišomi ir plakami šakute arba trintuvu.

2. Masė supilama į vaflinę ir kepama, kol iškepę vafliai lengvai apskrunda.

3. Patiekiama su natūraliu jogurtu ar šviežiomis daržovėmis.

Su Persikas.com net baltyminiai vafliai dirba tavo ilgalaikių tikslų naudai.

Atnaujinta: 05/30/2025
Įspėjimas: Šios aplikacijos turinys neturėtų būti laikomas medicinos patarimais. Jis nėra skirtas diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią jokioms sveikatos problemoms – jis taip pat nėra skirtas pakeisti gydytojo patarimus. Visais klausimais, susijusiais su jūsų sveikata, visada pasitarkite su gydytoju arba kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Naudodami informaciją šiame dokumente, Jūs griežtai prisiimate atsakomybę sau. „Persikas.com“ neprisiims jokios atsakomybės už galimus tiesioginius ar netiesioginius nuostolius ar žalą, įskaitant, bet neapsiribojant, ekonominius nuostolius, sužalojimus, ligas ar mirtį.© 2025 Persikas.com Visos teisės saugomos