Kiaušinienės Vafliai Su Varške ir Špinatais
Šie baltymingi vafliai yra puikus pasirinkimas ryte - ne tik skanūs, bet ir naudingi tavo figūrai.
20min
Lengvas
Gegužės 30, 2025 • 5 min
Kiaušinienės vafliai su varške ir špinatais - baltyminiai pusryčiai medžiagų apykaitai
Daug baltymų, mažai angliavandenių ir skaidulų iš špinatų padeda ilgiau išlikti sotiems bei palaikyti aktyvią medžiagų apykaitą. Tobulas rytas be nuobodulio lėkštėje!
Su Persikas.com net vafliai tampa sąjungininkais tavo kūnui.
Receptas: Kiaušinienės vafliai su varške ir špinatais
Figūrai palankūs pusryčiai per 10 minučių.
Ingredientai:
1
asmenims
- 2 vnt kiaušinių
- 0 g šaldytų špinatų
- 50 g liesos varškės
- 1 a.š. avižinių miltų
- Druska, pagal skonį
- Česnako granulės, pagal skonį
Gaminimas
Gaminimas
01
Visi ingredientai sumaišomi ir plakami šakute arba trintuvu.
02
Masė supilama į vaflinę ir kepama, kol iškepę vafliai lengvai apskrunda.
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
310 kcal
Baltymai
27g
Angliavandeniai
6g
Riebalai
17g
Jei nori tiksliai žinoti, kokius receptus turi valgyti, pagal savo kūno tipą, kad pagreitintum riebalų deginimą, spausk nuorodą apačioje
Kiti straipsniai
26.000+ patenkintų klientųĮspėjimas: Šios aplikacijos turinys neturėtų būti laikomas medicinos patarimais. Jis nėra skirtas diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią jokioms sveikatos problemoms – jis taip pat nėra skirtas pakeisti gydytojo patarimus. Visais klausimais, susijusiais su jūsų sveikata, visada pasitarkite su gydytoju arba kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Naudodami informaciją šiame dokumente, Jūs griežtai prisiimate atsakomybę sau. „Persikas.com“ neprisiims jokios atsakomybės už galimus tiesioginius ar netiesioginius nuostolius ar žalą, įskaitant, bet neapsiribojant, ekonominius nuostolius, sužalojimus, ligas ar mirtį.© 2025 Persikas.com Visos teisės saugomos