1c:I[1652,["331","static/chunks/49d9ad54-9dfa5a9f7b4a50d6.js","990","static/chunks/13b76428-51ab5e359c37e5bf.js","213","static/chunks/213-63c83d6045077f14.js","449","static/chunks/449-281b19559a397cc5.js","563","static/chunks/app/straipsniai/%5Bslug%5D/page-c51988967fc91aae.js"],"default"] 1d:T6f5,

Kiaušinienės vafliai su varške ir špinatais – baltyminiai pusryčiai medžiagų apykaitai

Daug baltymų, mažai angliavandenių ir skaidulų iš špinatų padeda ilgiau išlikti sotiems bei palaikyti aktyvią medžiagų apykaitą. Tobulas rytas be nuobodulio lėkštėje!

Su Persikas.com net vafliai tampa sąjungininkais tavo kūnui.

Receptas: Kiaušinienės vafliai su varške ir špinatais

Figūrai palankūs pusryčiai per 10 minučių.

⏰ Gaminimo laikas: 10 min

310 kcal; 6 g angliavandenių; 27 g baltymų; 17 g riebalų

INGREDIENTAI:

- 2 kiaušiniai

- 30 g šaldytų špinatų (arba šviežių)

- 50 g liesos varškės

- 1 a.š. avižinių miltų

- Druska, česnako granulės

GAMINIMAS:

1. Visi ingredientai sumaišomi ir plakami šakute arba trintuvu.

2. Masė supilama į vaflinę ir kepama, kol iškepę vafliai lengvai apskrunda.

3. Patiekiama su natūraliu jogurtu ar šviežiomis daržovėmis.

Su Persikas.com net baltyminiai vafliai dirba tavo