Sveikesnė Balta Mišrainė Su Švelniu Padažu Be Majonezo
Kai norisi tradicinio skonio, nereikia atsisakyti visko, kas pažįstama. Baltą mišrainę galima pasiruošti taip, kad ji būtų draugiška tiek figūrai, tiek tikslams - tereikia kelių paprastų pakeitimų.
25min
Lengvas
Spalio 6, 2025 • 5 min
Lengvesnė balta mišrainė - klasika be perteklinio majonezo lieknėjimui
Pakeitus dalį majonezo graikišku jogurtu ir saikingai subalansavus daržovių kiekį, šis šventinis patiekalas tampa puikus pasirinkimas ir kasdienai. Jis puikiai tinka pietums ar kaip garnyras prie baltymų šaltinio. Naudodamiesi Persikas.com programėle galite pritaikyti mišrainės sudėtį pagal savo mitybos planą - keisti santykius tarp daržovių ir baltymų ar net pasigaminti vegetarišką versiją.
Ingredientai:
2
asmenims
- 200 g virtos vidutinės bulvės
- 1 vnt nedidelė virta morka
- 2 vnt marinuoti agurkėliai
- 2 vnt virti kiaušiniai
- 100 g virtų žirnelių (konservuotų be cukraus)
- 2 v.š. natūralaus graikiško jogurto
- 1 a.š. garstyčių
- Druska, pipirai - pagal skonį
Gaminimas
Gaminimas
01
Daržoves ir kiaušinius supjaustykite nedideliais kubeliais.
02
Suberkite visus ingredientus į dubenį, sudėkite žirnelius.
03
Atskirai sumaišykite jogurtą su garstyčiomis, druska ir pipirais.
04
Užpilkite kremą ant mišrainės ir viską atsargiai, bet gerai išmaišykite.
05
Prieš patiekiant palaikykite šaldytuve 10-15 minučių.
Mikroelementai
Kalorijos
560 kcal
Baltymai
28g
Angliavandeniai
44g
Riebalai
26g
Sužinok kokia mitybos programa tau labiausiai tinka - atlik nemokamą testą.
23.000+ patenkintų klientų