Kalakutienos Tortilijos Su Daržovėmis ir Jogurto Padažu
Tai ne tik įmanoma - tai ir labai gardu!
20min
Lengvas
Liepos 29, 2025 • 5 min
Norisi ko nors skanaus, bet draugiško figūrai?
Šie kalakutienos tortilijų suktinukai - sotūs, lengvi ir pilni baltymų.
Persikas.com - balansas lėkštėje ir gyvenime.
Receptas: Kalakutienos tortilijos su daržovėmis ir jogurto padažu
Greitai paruošiami pietūs ar vakarienė, tinka tiek namuose, tiek į dėžutę.
Ingredientai:
1
asmenims
- 80 g maltos kalakutienos
- 2 vnt kukurūzų tortilijų (po ~25 g)
- 40 g raudonosios paprikos
- 30 g agurko
- 30 g natūralaus jogurto
- 1/2 a.š. citrinos sulčių
- Šlakelis alyvuogių aliejaus
- Druskos, pipirų, kmynų
Gaminimas
Gaminimas
01
Kalakutieną apkepk su prieskoniais keptuvėje 6-8 min.
02
Papriką ir agurką supjaustyk, jogurtą sumaišyk su citrina ir pipirais.
03
Tortilijas trumpai pašildyk sausoje keptuvėje (~30 sek.).
04
Įdėk mėsą, daržoves ir padažą į tortilijas - susuk arba perlenk.
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
370 kcal
Baltymai
28g
Angliavandeniai
32g
Riebalai
12g
Jei nori tiksliai žinoti, kokius receptus turi valgyti, pagal savo kūno tipą, kad pagreitintum riebalų deginimą, spausk nuorodą apačioje
Kiti straipsniai
26.000+ patenkintų klientųĮspėjimas: Šios aplikacijos turinys neturėtų būti laikomas medicinos patarimais. Jis nėra skirtas diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią jokioms sveikatos problemoms – jis taip pat nėra skirtas pakeisti gydytojo patarimus. Visais klausimais, susijusiais su jūsų sveikata, visada pasitarkite su gydytoju arba kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Naudodami informaciją šiame dokumente, Jūs griežtai prisiimate atsakomybę sau. „Persikas.com“ neprisiims jokios atsakomybės už galimus tiesioginius ar netiesioginius nuostolius ar žalą, įskaitant, bet neapsiribojant, ekonominius nuostolius, sužalojimus, ligas ar mirtį.© 2025 Persikas.com Visos teisės saugomos