Lengvas Gaspačio Su Šviežiomis Daržovėmis
Kai karšta arba tiesiog nesinori sunkaus maisto - šaltos sriubos tampa tobulu pasirinkimu. Gaspacho - klasikinis ispanų patiekalas, kuris gali tapti puikia dalimi sveikos mitybos plano.
40min
Lengvas
Spalio 6, 2025 • 5 min
Gaivus gaspacho - sriuba, kuri atgaivina ir padeda siekti tikslų
Pagamintas tik iš daržovių ir šlakelio alyvuogių aliejaus, gaspacho yra itin lengvas, kupinas skaidulų ir vitaminų patiekalas. Jis neapsunkina, bet suteikia šviežumo, energijos ir puikiai tinka tiek pietums, tiek kaip užkandis. Naudodamiesi Persikas.com programėle galite lengvai koreguoti ingredientus: mažiau aliejaus, daugiau baltymų šaltinių (pvz. su kiaušiniu), ar net padaryti aštresnę, individualiai pritaikytą versiją.
Ingredientai:
2
asmenims
- 3 vnt prinokę pomidorai
- 1/2 vnt agurko
- 1/2 vnt raudonos paprikos
- 1 vnt mažas česnako dantelis
- 1 a.š. alyvuogių aliejaus
- 1 a.š. obuolių acto arba citrinos sulčių
- Druska, pipirai - pagal skonį
- (nebūtina) žiupsnelis kmynų arba šviežių bazilikų
Gaminimas
Gaminimas
01
Visas daržoves supjaustykite stambesniais gabaliukais.
02
Sudėkite į blenderį kartu su aliejumi, actu, česnaku ir prieskoniais.
Mikroelementai
Kalorijos
320 kcal
Baltymai
6g
Angliavandeniai
28g
Riebalai
20g
Sužinok kokia mitybos programa tau labiausiai tinka - atlik nemokamą testą.
23.000+ patenkintų klientų