Makaronai Su Vištiena ir Daržovėmis
Net ir lieknėjant nereikia atsisakyti makaronų! Svarbiausia - tinkamas kiekis, baltymų šaltinis ir maistingi priedai. Šiame straipsnyje dalinamės greitu, subalansuotu ir figūrai draugišku makaronų su vištiena receptu.
25min
Lengvas
Spalio 6, 2025 • 5 min
Makaronai su vištiena - skani ir soti vakarienė vos per 25 minutes!
Baltyminga vištiena, skaidulomis turtingi pilno grūdo makaronai ir spalvingos daržovės - tai ne tik skanu, bet ir maistinga. Svarbiausia - paprasta gamyba ir jokių nereikalingų kalorijų. Šis patiekalas puikiai tinka tiems, kurie nori sočiai pavalgyti vakarienei ar pietums, bet tuo pačiu palaikyti sveiką mitybą. Naudodamiesi Persikas.com programėle galėsite lengvai pritaikyti receptą pagal savo kalorijų tikslus ir mėgstamus ingredientus.
Ingredientai:
1
asmenims
- 120 g pilno grūdo makaronų
- 200 g vištienos krūtinėlės filė
- 1 a.š. alyvuogių aliejaus
- ½ cukinijos
- ½ raudonos paprikos
- 1 skiltelė česnako
- 1 a.š. citrinos sulčių
- Druska, pipirai, raudonėlis, saldžioji paprika - pagal skonį
Gaminimas
Gaminimas
01
Makaronus išvirkite pagal instrukciją. Nusausinkite.
02
Vištieną supjaustykite gabaliukais, pagardinkite prieskoniais ir apkepkite alyvuogių aliejuje.
03
Į tą pačią keptuvę suberkite smulkintas daržoves ir česnaką, pakepkite, kol suminkštės.
04
Sudėkite virtus makaronus, įpilkite šlakelį citrinos sulčių ir viską išmaišykite.
05
Patiekite šiltą - galima pabarstyti šviežiomis petražolėmis.
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
395 kcal
Baltymai
30g
Angliavandeniai
35g
Riebalai
15g
Jei nori tiksliai žinoti, kokius receptus turi valgyti, pagal savo kūno tipą, kad pagreitintum riebalų deginimą, spausk nuorodą apačioje
Kiti straipsniai
26.000+ patenkintų klientų