Daržovinis omleto suktinukas
Šis patiekalas praturtintas baltymais, skaidulomis ir sveikais riebalais - puikus pasirinkimas norintiems stiprinti medžiagų apykaitą ir išlikti sotiems ilgiau.
20min
Lengvas
Birželio 4, 2025 • 5 min
Daržovinis omleto suktinukas - sotūs pusryčiai, palaikantys tavo figūrą
Lengvas, bet maistingas, šis suktinukas nepakenks tavo tikslams. Idealus, kai nori greitai paruošti figūrai palankų pusryčių variantą.
Su Persikas.com net omletas prisideda prie tavo ilgalaikių rezultatų.
Receptas: Daržovinis omleto suktinukas
Baltyminiai pusryčiai be sunkumo jausmo.
Ingredientai:
1
asmenims
- 4 vnt kiaušinių
- 1/2 vnt raudonosios paprikos, smulkiai supjaustytos
- 1/2 vnt mažo cukinijos, tarkuotos ir nuspaustos
- 2 v.š. smulkintų špinatų arba petražolių
- 30 g tarkuoto lieso sūrio (nebūtina)
- 1 a.š. alyvuogių aliejaus
- Druska, pipirai pagal skonį
Gaminimas
Gaminimas
01
Druska, pipirai pagal skonį.
02
Įkaitinkite keptuvę su alyvuogių aliejaus, supilkite kiaušinių masę ir paskirstykite tolygiai.
03
Ant viršaus dėkite papriką, cukiniją ir, jei norite, sūrį.
04
Kepkite ant silpnos ugnies, kol omletas sutvirtės.
05
Atsargiai susukite į suktinuką, trumpai pakepkite, kad išlaikytų formą, ir supjaustykite griežinėliais.
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
360 kcal
Baltymai
28g
Angliavandeniai
8g
Riebalai
24g
Jei nori tiksliai žinoti, kokius receptus turi valgyti, pagal savo kūno tipą, kad pagreitintum riebalų deginimą, spausk nuorodą apačioje
Kiti straipsniai
26.000+ patenkintų klientų