Baltyminga vakarienė be streso – vištiena su pievagrybiais ir špinatais per 20 min.!

Jei ieškai vakarienės, kuri būtų ne per sunki, bet vis tiek soti ir paliekanti sotumo jausmą – šis receptas kaip tik tau. Tinka tiems, kurie nori išlaikyti mitybos balansą be sudėtingų pastangų.

Šis patiekalas tiks net reikliausiems – su Persikas.com kiekvienas šaukštas skaičiuoja ne kalorijas, o naudą tavo kūnui!

Receptas: Kreminė vištiena su pievagrybiais ir špinatais

Puikiai tinka vakarienei, kai norisi kažko šilto, baltymingo ir be sąžinės graužaties!

⏰ Gaminimo laikas: 20 min

380 kcal; 20 g angliavandenių; 42 g baltymų; 14 g riebalų

INGREDIENTAI:

- 150 g vištienos krūtinėlės, supjaustytos gabalėliais

- 75 g pievagrybių, supjaustytų griežinėliais

- ½ saujos šviežių špinatų

- 50 ml natūralaus jogurto arba kokosų pieno

- 1 mažas česnako skiltelė, susmulkinta

- ¼ a.š. džiovinto raudonėlio

- ¼ a.š. saldžiosios paprikos miltelių

- ½ v.š. alyvuogių aliejaus

- Druska, pipirai pagal skonį

- ½ a.š. citrinos sulčių

- ½ v.š. tarkuoto parmezano (nebūtina)

GAMINIMAS:

1. Įkaitintoje keptuvėje su aliejumi apkepkite vištieną su druska, pipirais, paprika ir raudonėliu – kol taps auksinė.

2. Sudėkite pievagrybius ir kepkite dar 3–4 min., kol suminkštės.

3. Įdėkite česnaką ir kepkite dar 1 minutę.

4. Supilkite jogurtą arba kokosų pieną, išmaišykite ir troškinkite 5 min., kol sutirštės.

5. Suberkite špinatus ir maišykite, kol suminkštės.

6. Apšlakstykite citrinos sultimis ir, jei norite, pabarstykite parmezanu.

Su Persikas.com vakarienės tampa tikru malonumu – figūros draugai tavo lėkštėje!