Vištienos Kotletukai Su Grikiais ir Raugintais Kopūstais
Sotūs, subalansuoti ir lengvai pagaminami.
25min
Lengvas
Rugsėjo 8, 2025 • 5 min
Pietūs be perteklinių riebalų
Šie pietūs leis pasimėgauti skaniu maistu, neprarandant formos.
Persikas.com - liesi kotletukai su grikiais ir raugintais kopūstais - tikras baltymų ir skaidulų šaltinis.
Receptas: Vištienos kotletukai su grikiais ir raugintais kopūstais
Vištienos faršas + grikiai = energija ir ilgalaikis sotumas be perteklinių riebalų.
Ingredientai:
1
asmenims
- 120 g vištienos faršo
- 1 vnt kiaušinio baltymo
- 1 v. š. avižinių dribsnių
- 100 g virtų grikių
- 70 g raugintų kopūstų
- 1/2 a. š. alyvuogių aliejaus
- Druska, pagal skonį
- Pipirai, pagal skonį
Gaminimas
Gaminimas
01
Faršą sumaišyk su baltymu, avižomis ir prieskoniais, formuok kotletukus.
02
Kepk orkaitėje 180 °C apie 20-25 min.
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
360 kcal
Baltymai
32g
Angliavandeniai
30g
Riebalai
10g
Jei nori tiksliai žinoti, kokius receptus turi valgyti, pagal savo kūno tipą, kad pagreitintum riebalų deginimą, spausk nuorodą apačioje
Kiti straipsniai
26.000+ patenkintų klientųĮspėjimas: Šios aplikacijos turinys neturėtų būti laikomas medicinos patarimais. Jis nėra skirtas diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią jokioms sveikatos problemoms – jis taip pat nėra skirtas pakeisti gydytojo patarimus. Visais klausimais, susijusiais su jūsų sveikata, visada pasitarkite su gydytoju arba kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Naudodami informaciją šiame dokumente, Jūs griežtai prisiimate atsakomybę sau. „Persikas.com“ neprisiims jokios atsakomybės už galimus tiesioginius ar netiesioginius nuostolius ar žalą, įskaitant, bet neapsiribojant, ekonominius nuostolius, sužalojimus, ligas ar mirtį.© 2025 Persikas.com Visos teisės saugomos