Kreminiai Makaronai Su Krevetėmis ir Špinatais
Net ir siekiant lieknėti, nereikia atsisakyti makaronų! Šiame straipsnyje dalinamės maistingais, švelniai kreminiais makaronais su krevetėmis receptu.
20min
Lengvas
Gegužės 2, 2025 • 5 min
Soti vakarienė per 20 min. - makaronai figūrai draugiškame stiliuje!
Krevetės suteikia baltymų, špinatai - vitaminų, o riešutai - gero skonio bei tekstūros.
Šis receptas puikiai tinka subalansuotai vakarienei be sąžinės graužaties.Su Persikas.com klasikiniai patiekalai tampa lieknėjimo sąjungininkais!
Receptas: Kreminiai makaronai su krevetėmis ir špinatais
Kai norisi kažko sotaus, bet norisi jaustis lengvai.
Ingredientai:
2
asmenims
- 75 g pilno grūdo makaronų
- 100 g krevečių (šviežių arba atitirpintų)
- 1/2 v.š. alyvuogių aliejaus
- 1/2 skiltelės česnako, smulkintos
- 50 g špinatų
- 25 g graikinių riešutų, smulkintų
- 50 ml natūralaus jogurto arba kokosų pieno
- Druska, pagal skonį
- Juodieji pipirai, pagal skonį
- 1/4 a.š. džiovintų raudonėlių arba baziliko
- 1/2 a.š. citrinos sulčių
- Švieži baziliko lapeliai (papuošimui)
Gaminimas
Gaminimas
01
Makaronus išvirti pagal instrukcijas.
02
Keptuvėje įkaitinti alyvuogių aliejų, suberti česnaką ir pakepinti ~1 min., kol pasklis aromatas.
03
Sudėti krevetes ir kepti 3-4 min.
04
Suberti špinatus ir riešutus, kepti dar ~2 min., kol špinatai suminkštės.
05
Supilti jogurtą arba kokosų pieną, pagardinti druska, pipirais ir raudonėliais, išmaišyti.
06
Įmaišyti išvirtus makaronus, pagardinti citrinos sultimis ir dar kartą permaišyti.
07
Patiekti su šviežiais baziliko lapeliais ir mėgautis!
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
480 kcal
Baltymai
35g
Angliavandeniai
50g
Riebalai
18g
Jei nori tiksliai žinoti, kokius receptus turi valgyti, pagal savo kūno tipą, kad pagreitintum riebalų deginimą, spausk nuorodą apačioje
Kiti straipsniai
26.000+ patenkintų klientų