Lengvesni Makaronai Su Sūriu
Net ir siekiant sulieknėti galite valgyti mėgstamą maistą! Šiame straipsnyje rasite mūsų švelnaus skonio, subalansuotą ir lengvai paruošiamą makaronų su sūriu receptą.
20min
Lengvas
Spalio 6, 2025 • 5 min
Makaronai su sūriu - vakarienė lieknėjimui!
Švelnus, kreminis, bet figūrai draugiškas. Šis patiekalas pagamintas naudojant pilno grūdo makaronus, baltymų turtingą sūrį ir natūralų graikišką jogurtą, todėl išlaikomas skonis, bet sumažinamas kalorijų kiekis. Šis receptas puikiai tinka tiems, kurie nori greitai pagaminamo, sotaus ir vis tiek sveiko patiekalo. Naudodami Persikas.com programėlę, galite reguliuoti porcijas, baltymų kiekį ar net pasirinkti augalinę sūrio alternatyvą pagal savo tikslus.
Ingredientai:
1
asmenims
- 120 g pilno grūdo makaronų
- 60 g tarkuoto kietojo sūrio („Džiugas“ ar panašaus)
- 2 v.š. graikiško jogurto (natūralaus, 2-5 % rieb.)
- 1 a.š. alyvuogių aliejaus
- 1 skiltelė česnako (nebūtina, jei norisi neutralesnio skonio)
- Druska, pipirai, žiupsnelis muskato riešuto
Gaminimas
Gaminimas
01
Išvirkite makaronus pasūdytame vandenyje ir nusausinkite.
02
Keptuvėje įkaitinkite aliejų, trumpai apkepkite česnaką, jei naudojate.
03
Įdėkite graikišką jogurtą ir iškart berkite tarkuotą sūrį. Maišykite ant nedidelės ugnies, kol susidarys vientisas padažas.
04
Pagardinkite druska, pipirais ir trupučiu muskato riešuto.
05
Sudėkite makaronus į padažą, viską gerai išmaišykite ir trumpai pakaitinkite. Patiekite šiltą.
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
390 kcal
Baltymai
21g
Angliavandeniai
36g
Riebalai
17g
Jei nori tiksliai žinoti, kokius receptus turi valgyti, pagal savo kūno tipą, kad pagreitintum riebalų deginimą, spausk nuorodą apačioje
Kiti straipsniai
26.000+ patenkintų klientų