1c:I[1652,["331","static/chunks/49d9ad54-9dfa5a9f7b4a50d6.js","990","static/chunks/13b76428-51ab5e359c37e5bf.js","213","static/chunks/213-63c83d6045077f14.js","449","static/chunks/449-281b19559a397cc5.js","563","static/chunks/app/straipsniai/%5Bslug%5D/page-c51988967fc91aae.js"],"default"] 1d:T6f3,

Pilno grūdo makaronai su varške ir špinatais – greiti pietūs tavo figūrai

Baltymai iš varškės, lėti angliavandeniai iš pilno grūdo makaronų ir skaidulos iš špinatų padeda išlikti sotiems ir palaikyti medžiagų apykaitą. Sotus, švarus ir subalansuotas sprendimas per 15 minučių.

Su Persikas.com net pietūs padeda išlaikyti figūrą.

Receptas: Pilno grūdo makaronai su varške ir špinatais

Paprasta, greita ir naudinga tavo kūnui.

⏰ Gaminimo laikas: 15 min

331 kcal; 37 g angliavandenių; 22 g baltymų; 10 g riebalų

INGREDIENTAI:

- 60 g pilno grūdo makaronų

- 80 g liesos varškės (0,5 %)

- 50 g šviežių špinatų

- 1 a.š. alyvuogių aliejaus (5 g)

- Druska, česnako granulės, juodieji pipirai

GAMINIMAS:

1. Makaronai išverdami pasūdytame vandenyje.

2. Špinatai trumpai pakepinami su trupučiu aliejaus ir prieskoniais.

3. Viskas sumaišoma su varške ir patiekiama šiltai.

Su Persikas.com kiekvienas valgymas padeda di