Įdaryti Portobello Grybai Su Varške ir Špinatais
Net ir vakarais galima mėgautis šiltais, sotaus skonio patiekalais, kurie neapsunkina skrandžio. Šis receptas su varške, špinatais ir dideliais portobello grybais puikiai tinka tiems, kas rūpinasi ne tik skoniu, bet ir figūra.
25min
Lengvas
Gegužės 15, 2025 • 5 min
Lengva vakarienė be kaltės jausmo - įdaryti portobello grybai su varške ir špinatais!
Maistinga sudėtis užtikrina baltymų ir skaidulų balansą - sotumas be persivalgymo garantuotas.
Su Persikas.com vakarienės tampa ne tik paprastos, bet ir draugiškos figūrai - mažiau kalorijų, daugiau naudos!
Receptas: Įdaryti portobello grybai su varške ir špinatais
Tobulas balansas skoniui, lengvumui ir figūrai.
Ingredientai:
1
asmenims
- 2 vnt didelių portobello grybų
- 80 g liesos varškės
- 1 sauja špinatų
- 1 skiltelė česnako (smulkinta)
- 1 a.š. alyvuogių aliejaus
- Druska, pipirai, raudonėlis
Gaminimas
Gaminimas
01
Orkaitę įkaitinti iki 190 °C.
02
Špinatus trumpai pakepinti su aliejumi ir česnaku (~1-2 min).
03
Sumaišyti su varške, pagardinti druska, pipirais.
04
Grybus patepti aliejumi ir įdaryti paruoštu mišiniu.
05
Kepti ~15-18 min., kol grybai suminkštės, o įdaras lengvai apskrus.
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
260 kcal
Baltymai
18g
Angliavandeniai
14g
Riebalai
11g
Jei nori tiksliai žinoti, kokius receptus turi valgyti, pagal savo kūno tipą, kad pagreitintum riebalų deginimą, spausk nuorodą apačioje
Kiti straipsniai
26.000+ patenkintų klientų