Sveikesnis Tinginys Be Pridėtinio Cukraus
Net ir laikantis mitybos plano galima mėgautis saldžiu kąsneliu - svarbu, kaip jį paruošiate. Tinginio desertas gali būti ne tik nostalgiškas, bet ir figūrai palankus, jei renkatės sąmoningus ingredientus.
2h 15min
Lengvas
Spalio 6, 2025 • 5 min
Lengvesnis tinginys - kai norisi saldžiai, bet be cukraus šoko
Naudojant viso grūdo sausainius, mažiau riebalų ir natūralius saldiklius, šis desertas išlaiko tą patį skonio malonumą, bet puikiai tinka subalansuotai mitybai. Tobulas pasirinkimas savaitgalio desertui ar sveikesniam saldumynų variantui. Naudodamiesi Persikas.com programėle galite lengvai reguliuoti porcijų dydį, pasirinkti skirtingus ingredientų derinius ar net pasigaminti augalinę versiją.
Ingredientai:
8
asmenims
- 200 g viso grūdo sausainių (be pridėtinio cukraus)
- 100 g juodo šokolado (70 % ar daugiau)
- 40 g sviesto
- 2 v.š. kakavos
- 3 v.š. medaus arba datulių sirupo
- 2 v.š. graikiško jogurto (arba augalinio pieno, jei norite veganiškai)
- Žiupsnelis druskos
- (Nebūtina) riešutų, džiovintų vaisių, sėklų
Gaminimas
Gaminimas
01
Sausainius sutrupinkite stambesniais gabaliukais (ne iki trupinių).
02
Šokoladą ištirpinkite kartu su sviestu, medumi ir kakava - nuolat maišykite, kad nesviltų.
03
Nukelkite nuo ugnies, įmaišykite jogurtą ar pieną ir žiupsnelį druskos.
04
Įmaišykite sausainius (bei riešutus, jei naudojate) ir viską gerai išmaišykite.
05
Sudėkite masę į kepimo popieriumi išklotą formą, suspauskite.
06
Laikykite šaldytuve 2-3 val., kol sustings. Supjaustykite gabalėliais ir mėgaukitės.
Mikroelementai
Kalorijos
2320 kcal
Baltymai
48g
Angliavandeniai
176g
Riebalai
144g
Sužinok kokia mitybos programa tau labiausiai tinka - atlik nemokamą testą.
23.000+ patenkintų klientų