Vištiena Su Ryžiais ir Brokoliais
Baltymų kupinas ir subalansuotas patiekalas, kuris neapsunkina, bet suteikia energijos.
25min
Lengvas
Liepos 28, 2025 • 5 min
Pietūs, kurie pamaitina raumenis ir padeda lieknėti
Vištiena, ryžiai ir brokoliai - klasika, kuri niekada nenuvilia!
Persikas.com - mityba, kuri augina raumenis ir lieknina.
Receptas: Vištiena su ryžiais ir brokoliais
Greitas, sotus ir baltymingas pietų sprendimas.
Ingredientai:
1
asmenims
- 60 g ryžių
- 100 g vištienos krūtinėlės
- 70 g brokolių
- 1 a.š. alyvuogių aliejaus
- Druskos, pipirų, česnako miltelių
Gaminimas
Gaminimas
01
Išvirk ryžius (apie 12-15 min)
02
Vištieną supjaustyk, apkepk su aliejumi 8-10 min
03
Brokolius pavirk garuose arba apkepk 3-4 min
04
Sudėk viską į lėkštę, pabarstyk prieskoniais
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
370 kcal
Baltymai
30g
Angliavandeniai
34g
Riebalai
12g
Jei nori tiksliai žinoti, kokius receptus turi valgyti, pagal savo kūno tipą, kad pagreitintum riebalų deginimą, spausk nuorodą apačioje
Kiti straipsniai
26.000+ patenkintų klientųĮspėjimas: Šios aplikacijos turinys neturėtų būti laikomas medicinos patarimais. Jis nėra skirtas diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią jokioms sveikatos problemoms – jis taip pat nėra skirtas pakeisti gydytojo patarimus. Visais klausimais, susijusiais su jūsų sveikata, visada pasitarkite su gydytoju arba kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Naudodami informaciją šiame dokumente, Jūs griežtai prisiimate atsakomybę sau. „Persikas.com“ neprisiims jokios atsakomybės už galimus tiesioginius ar netiesioginius nuostolius ar žalą, įskaitant, bet neapsiribojant, ekonominius nuostolius, sužalojimus, ligas ar mirtį.© 2025 Persikas.com Visos teisės saugomos