Varškės ir graikiško jogurto kremas
Greitas baltyminis užkandis lieknėjimui su varške, graikišku jogurtu ir uogomis - 5 minučių desertas be cukraus
5min
Lengvas
Lapkričio 4, 2025 • 5 min
5 min. baltyminis užkandis iš liesos varškės ir graikiško jogurto su uogomis. Mažai kalorijų, daug baltymų - pateiktos tikslios maistinės vertės.
Kai reikia greito, sotaus ir lengvo užkandžio, šis varškės bei graikiško jogurto kremas - idealus pasirinkimas. Liesos varškės porcija suteikia daug pilnaverčių baltymų, jogurtas prideda kremiškumo ir probiotikų, o uogos - gaivos ir antioksidantų. Cukraus nereikia, tačiau, jei norisi saldumo, įmaišykite šaukštelį medaus. Receptas paruošiamas per kelias minutes ir puikiai tinka tiek po treniruotės, tiek vakariniam užkandžiui, kai norisi kažko gardaus, bet lengvo.
Ingredientai:
1
asmenims
- 100 g liesos varškės
- 50 g graikiško jogurto
- 1 a. š. medaus (nebūtina)
- 1/2 a. š. cinamono
- 30 g šaldytų mišrių uogų
Gaminimas
Gaminimas
01
Dubenyje sumaišyk varškę, jogurtą ir cinamoną iki vientiso kremo.
02
Jei norisi saldumo, įmaišyk medų.
03
Patiek viršų papuošęs uogomis - tiek ir tereikia!
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
160 kcal
Baltymai
23.1g
Angliavandeniai
14.8g
Riebalai
1.7g
Sužinok kokia mitybos programa tau labiausiai tinka - atlik nemokamą testą.
26.000+ patenkintų klientų