Tuno ir Pupelių Salotos Su Garstyčių Užpilu
Greita, soti ir baltymais turtinga vakarienė.
10min
Lengvas
Rugsėjo 9, 2025 • 5 min
Vakarienė lieknėjimui - su tunu ir pupelėmis
Puikiai tiks po darbo ar treniruotės.
Persikas.com - tunų + pupelių + daržovių derinys = baltymai, skaidulos ir mažai angliavandenių.
Receptas: Tuno ir pupelių salotos su garstyčių užpilu
Ar pasirinktum šį patiekalą vakarienei?
Ingredientai:
1
asmenims
- 100 g konservuoto tuno (sultinyje)
- 50 g virtų baltųjų arba raudonųjų pupelių
- 50 g agurko
- 50 g pomidoro
- Šiek tiek salotų lapų
- 1 a.š. alyvuogių aliejaus
- 1/2 a.š. garstyčių
- Druskos, pipirų, citrinos sulčių
Gaminimas
Gaminimas
01
Supjaustyk daržoves, sumaišyk su pupelėmis ir tunu.
02
Padažui alyvuogių aliejų sumaišyk su garstyčiomis ir citrina.
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
330 kcal
Baltymai
30g
Angliavandeniai
18g
Riebalai
12g
Jei nori tiksliai žinoti, kokius receptus turi valgyti, pagal savo kūno tipą, kad pagreitintum riebalų deginimą, spausk nuorodą apačioje
Kiti straipsniai
26.000+ patenkintų klientųĮspėjimas: Šios aplikacijos turinys neturėtų būti laikomas medicinos patarimais. Jis nėra skirtas diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią jokioms sveikatos problemoms – jis taip pat nėra skirtas pakeisti gydytojo patarimus. Visais klausimais, susijusiais su jūsų sveikata, visada pasitarkite su gydytoju arba kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Naudodami informaciją šiame dokumente, Jūs griežtai prisiimate atsakomybę sau. „Persikas.com“ neprisiims jokios atsakomybės už galimus tiesioginius ar netiesioginius nuostolius ar žalą, įskaitant, bet neapsiribojant, ekonominius nuostolius, sužalojimus, ligas ar mirtį.© 2025 Persikas.com Visos teisės saugomos