Troškinti Avinžirniai Su Brokoliais ir Kariu
Puikus pasirinkimas ieškantiems sotumo be gyvūninės kilmės baltymų.
520min
Vidutinis
Liepos 22, 2025 • 5 min
Baltymingi pietūs be mėsos!
Avinžirniai su brokoliais ir kariu - šilta, kvapni ir subalansuota lėkštė.
Persikas.com - daugiau augalinių baltymų tavo dienos viduryje.
Receptas: Troškinti avinžirniai su brokoliais ir kariu
Skanu, spalvinga ir tinkama tiek pietums, tiek vakarienei.
Ingredientai:
1
asmenims
- 50 g sausų avinžirnių
- 80 g brokolių
- 30 g morkos
- 1 a. š. alyvuogių aliejaus
- 100 ml vandens
- Karis, česnakas, imbieras, druska
Gaminimas
Gaminimas
01
Virk avinžirnius ~30 min, kol suminkštės.
02
Daržoves apkepk su prieskoniais 4-5 min, supilk vandenį.
03
Sudėk avinžirnius, troškink dar 5-6 min.
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
330 kcal
Baltymai
15g
Angliavandeniai
40g
Riebalai
10g
Jei nori tiksliai žinoti, kokius receptus turi valgyti, pagal savo kūno tipą, kad pagreitintum riebalų deginimą, spausk nuorodą apačioje
Kiti straipsniai
26.000+ patenkintų klientųĮspėjimas: Šios aplikacijos turinys neturėtų būti laikomas medicinos patarimais. Jis nėra skirtas diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią jokioms sveikatos problemoms – jis taip pat nėra skirtas pakeisti gydytojo patarimus. Visais klausimais, susijusiais su jūsų sveikata, visada pasitarkite su gydytoju arba kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Naudodami informaciją šiame dokumente, Jūs griežtai prisiimate atsakomybę sau. „Persikas.com“ neprisiims jokios atsakomybės už galimus tiesioginius ar netiesioginius nuostolius ar žalą, įskaitant, bet neapsiribojant, ekonominius nuostolius, sužalojimus, ligas ar mirtį.© 2025 Persikas.com Visos teisės saugomos