Traškus Sumuštinis Su Kalakutienos Kumpiu ir Sūriu
Šis traškus sumuštinis yra puikus pasirinkimas ryte - sotus, baltymingas ir paruošiamas vos per kelias minutes.
10min
Lengvas
Gegužės 26, 2025 • 5 min
Traškus sumuštinis su kalakutienos kumpiu ir sūriu - baltymingi pusryčiai tavo figūrai
Derinys be perdirbtų padažų, kuris palaiko sveiką medžiagų apykaitą.
Su Persikas.com pusryčiai padeda startuoti be kaltės jausmo!
Receptas: Traškus sumuštinis su kalakutienos kumpiu ir sūriu
Sotus, greitas ir sveikatai palankus rytinis pasirinkimas.
Ingredientai:
1
asmenims
- 2 riekelės viso grūdo duonos
- 2 riekelės kalakutienos arba vištienos kumpio
- 1 riekelė lieso sūrio (pvz., mocarelos ar čederio)
- ½ a.š. graikiško jogurto arba garstyčių (nebūtina)
- Sauja špinatų ar rukolos
- ½ a.š. alyvuogių aliejaus (kepimui)
Gaminimas
Gaminimas
01
Ant vienos duonos riekelės užtepti jogurto arba garstyčių.
02
Dėti špinatus, kumpį, sūrį ir uždengti antra rieke.
03
Apkepti sausoje keptuvėje su trupučiu aliejaus iš abiejų pusių, kol apskrus ir sūris ištirps (~2-3 min.).
04
Patiekti šiltą, galima supjaustyti per pusę.
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
360 kcal
Baltymai
24g
Angliavandeniai
30g
Riebalai
14g
Jei nori tiksliai žinoti, kokius receptus turi valgyti, pagal savo kūno tipą, kad pagreitintum riebalų deginimą, spausk nuorodą apačioje
Kiti straipsniai
26.000+ patenkintų klientųĮspėjimas: Šios aplikacijos turinys neturėtų būti laikomas medicinos patarimais. Jis nėra skirtas diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią jokioms sveikatos problemoms – jis taip pat nėra skirtas pakeisti gydytojo patarimus. Visais klausimais, susijusiais su jūsų sveikata, visada pasitarkite su gydytoju arba kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Naudodami informaciją šiame dokumente, Jūs griežtai prisiimate atsakomybę sau. „Persikas.com“ neprisiims jokios atsakomybės už galimus tiesioginius ar netiesioginius nuostolius ar žalą, įskaitant, bet neapsiribojant, ekonominius nuostolius, sužalojimus, ligas ar mirtį.© 2025 Persikas.com Visos teisės saugomos