Avinžirniai praturtina patiekalą augaliniais baltymais, o keptos daržovės suteikia šilumos bei traškumo. Tobulas derinys energijai be persivalgymo.
Su Persikas.com net paprasčiausi pietūs tampa figūros draugais – nes svarbu ne kiek valgai, o ką!
Lengvas, šiltas ir maistingas pasirinkimas per 10 min!
⏰ Gaminimo laikas: 10 min
320 kcal; 36 g angliavandenių; 13 g baltymų; 11 g riebalų
INGREDIENTAI:
- 1 mažesnė pilno grūdo tortilija
- 60 g virtų avinžirnių
- ½ mažos cukinijos, juostelėmis
- ½ raudonosios paprikos, juostelėmis
- 1 a.š. humuso
- Šlakelis citrinos sulčių
1. Šiek tiek sutrinkite avinžirnius šakute.
2. Cukiniją ir papriką trumpai apkepkite sausoje keptuvėje.
3. Tortiliją pašildykite, patepkite humusu, dėkite avinžirnius ir keptas daržoves.
4. Susukite į vyniotinį ir mėgaukitės šiltu, baltymingu pietų pasirinkimu.
Su Persikas.com net tortilijos tampa sąjungininkais tavo energijai ir figūrai – skanu, greita ir subalansuota!