Namai > Straipsniai >
Tortilija Su Avinžirniais ir Daržovėmis

Tortilija Su Avinžirniais ir Daržovėmis

Kai norisi greito, bet sveiko pasirinkimo pietums – ši tortilija taps tavo išsigelbėjimu! Vos keli ingredientai, jokių nereikalingų kalorijų ir puikus skonis.

geg 12-oji, 2025 5 min

Sotus ir subalansuotas pietų vyniotinis – tortilija su avinžirniais ir traškiomis daržovėmis!

Avinžirniai praturtina patiekalą augaliniais baltymais, o keptos daržovės suteikia šilumos bei traškumo. Tobulas derinys energijai be persivalgymo.

Su Persikas.com net paprasčiausi pietūs tampa figūros draugais – nes svarbu ne kiek valgai, o ką!

Receptas: Kreminė vištiena su pievagrybiais ir špinatais

Lengvas, šiltas ir maistingas pasirinkimas per 10 min!

Gaminimo laikas: 10 min

320 kcal; 36 g angliavandenių; 13 g baltymų; 11 g riebalų

INGREDIENTAI:

- 1 mažesnė pilno grūdo tortilija

- 60 g virtų avinžirnių

- ½ mažos cukinijos, juostelėmis

- ½ raudonosios paprikos, juostelėmis

- 1 a.š. humuso

- Šlakelis citrinos sulčių

GAMINIMAS:

1. Šiek tiek sutrinkite avinžirnius šakute.

2. Cukiniją ir papriką trumpai apkepkite sausoje keptuvėje.

3. Tortiliją pašildykite, patepkite humusu, dėkite avinžirnius ir keptas daržoves.

4. Susukite į vyniotinį ir mėgaukitės šiltu, baltymingu pietų pasirinkimu.

Su Persikas.com net tortilijos tampa sąjungininkais tavo energijai ir figūrai – skanu, greita ir subalansuota!

Atnaujinta: 05/14/2025
Įspėjimas: Šios aplikacijos turinys neturėtų būti laikomas medicinos patarimais. Jis nėra skirtas diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią jokioms sveikatos problemoms – jis taip pat nėra skirtas pakeisti gydytojo patarimus. Visais klausimais, susijusiais su jūsų sveikata, visada pasitarkite su gydytoju arba kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Naudodami informaciją šiame dokumente, Jūs griežtai prisiimate atsakomybę sau. „Persikas.com“ neprisiims jokios atsakomybės už galimus tiesioginius ar netiesioginius nuostolius ar žalą, įskaitant, bet neapsiribojant, ekonominius nuostolius, sužalojimus, ligas ar mirtį.© 2025 Persikas.com Visos teisės saugomos