Tortilija Su Avinžirniais ir Daržovėmis
Kai norisi greito, bet sveiko pasirinkimo pietums - ši tortilija taps tavo išsigelbėjimu! Vos keli ingredientai, jokių nereikalingų kalorijų ir puikus skonis.
10min
Lengvas
Gegužės 12, 2025 • 5 min
Sotus ir subalansuotas pietų vyniotinis - tortilija su avinžirniais ir traškiomis daržovėmis!
Avinžirniai praturtina patiekalą augaliniais baltymais, o keptos daržovės suteikia šilumos bei traškumo. Tobulas derinys energijai be persivalgymo.
Su Persikas.com net paprasčiausi pietūs tampa figūros draugais - nes svarbu ne kiek valgai, o ką!
Receptas: Kreminė vištiena su pievagrybiais ir špinatais
Lengvas, šiltas ir maistingas pasirinkimas per 10 min!
Ingredientai:
1
asmenims
- 1 mažesnė pilno grūdo tortilija
- 60 g virtų avinžirnių
- 1/2 vnt mažos cukinijos, juostelėmis
- 1/2 vnt raudonosios paprikos, juostelėmis
- 1 a.š. humuso
- Šlakelis citrinos sulčių
Gaminimas
Gaminimas
01
Šiek tiek sutrinkite avinžirnius šakute.
02
Cukiniją ir papriką trumpai apkepkite sausoje keptuvėje.
03
Tortiliją pašildykite, patepkite humusu, dėkite avinžirnius ir keptas daržoves.
04
Susukite į vyniotinį ir mėgaukitės šiltu, baltymingu pietų pasirinkimu.
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
320 kcal
Baltymai
13g
Angliavandeniai
36g
Riebalai
11g
Jei nori tiksliai žinoti, kokius receptus turi valgyti, pagal savo kūno tipą, kad pagreitintum riebalų deginimą, spausk nuorodą apačioje
Kiti straipsniai
26.000+ patenkintų klientų