Sveikesnis Varškės Apkepas Be Miltų
Net ir sveikai maitindamiesi galite pasilepinti saldesniu patiekalu! Varškės apkepas - tai ne tik skanus desertas, bet ir puikus baltymų šaltinis, tinkantis net pusryčiams ar vakarienei.
40min
Lengvas
Spalio 6, 2025 • 5 min
Baltymingas varškės apkepas - kai norisi ko nors saldaus, bet subalansuoto
Naudojant liesą varškę, kiaušinius ir natūralius saldiklius, apkepas tampa puikiu pasirinkimu tiems, kurie nori valgyti saldžiai, bet neperžengti savo dienos normų. Naudodamiesi Persikas.com programėle galite pritaikyti šį receptą pagal savo tikslus - padidinti baltymų kiekį, keisti saldinimo būdus ar net gaminti be glitimo.
Ingredientai:
4
asmenims
- 250 g liesos varškės
- 1 vnt kiaušinio
- 1 v.š. manų kruopų
- 1 v.š. graikiško jogurto
- 1 v.š. medaus arba klevų sirupo
- 1/2 a.š. kepimo miltelių
- Vanilės ekstrakto arba cinamono - pagal skonį
- Žiupsnelis druskos
- (Nebūtina) - kelios razinos arba šaldytos uogos
Gaminimas
Gaminimas
01
Dubenyje sumaišykite varškę, kiaušinį, jogurtą, manų kruopas, saldiklį, prieskonius ir kepimo miltelius.
02
Viską gerai išmaišykite iki vientisos masės. Jei norite, įmaišykite šiek tiek razinų ar uogų.
03
Supilkite masę į nedidelę kepimo formą (išteptą aliejumi arba su kepimo popieriumi).
04
Kepkite 180 °C orkaitėje apie 30-35 minutes, kol apkepas gražiai apskrus ir sutvirtės.
05
Patiekite šiltą arba atvėsusį - galima su šaukštu natūralaus jogurto ar uogų.
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
285 kcal
Baltymai
22g
Angliavandeniai
18g
Riebalai
12g
Jei nori tiksliai žinoti, kokius receptus turi valgyti, pagal savo kūno tipą, kad pagreitintum riebalų deginimą, spausk nuorodą apačioje
Kiti straipsniai
26.000+ patenkintų klientų