Sveikesnis Obuolių Pyragas Su Avižiniais Miltais
Sveikos mitybos plane vis dar gali likti vietos saldėsiams - svarbiausia žinoti, ką dedate į savo desertą. Šis obuolių pyragas be pridėtinio cukraus ir su avižiniais miltais taps tikru atradimu tiems, kurie nori palepinti save be kaltės jausmo.
45min
Vidutinis
Spalio 6, 2025 • 5 min
Lengvas obuolių pyragas - desertas, kuriuo galite mėgautis net laikantis režimo
Avižiniai miltai, natūralus obuolių saldumas ir švelnūs prieskoniai leidžia pasigaminti pyragą, kuris yra ir skanus, ir draugiškas figūrai. Puikiai tinka prie kavos arba kaip nedidelis skanėstas po vakarienės. Naudodami Persikas.com programėlę galite pritaikyti šį receptą pagal savo dienos kalorijų normą - sumažinti porcijos dydį, naudoti kiaušinių pakaitalus ar rinktis kitus vaisius.
Ingredientai:
8
asmenims
- 2 vnt vidutinių obuolių
- 2 vnt kiaušinių
- 100 g avižinių miltų
- 50 g maltų migdolų arba migdolų miltų
- 1 a.š. kepimo miltelių
- 2 v.š. medaus arba klevų sirupo (nebūtina - galima visai be)
- 2 v.š. alyvuogių aliejaus (arba kokosų)
- 1 a.š. cinamono
- Žiupsnelis druskos
- Šlakelis augalinio pieno (jei masė per tiršta)
Gaminimas
Gaminimas
01
Obuolius nulupkite, supjaustykite plonais griežinėliais.
02
Kiaušinius išplakite su medumi (jei naudojate), aliejumi ir žiupsneliu druskos.
03
Įmaišykite avižinius ir migdolų miltus, kepimo miltelius, cinamoną. Jei reikia, įpilkite šiek tiek pieno, kad masė būtų vientisa, lengvai maišoma.
04
Į masę įmaišykite pusę obuolių, kitą pusę pasilikite viršui.
05
Supilkite tešlą į kepimo formą, viršų papuoškite obuolių griežinėliais.
06
Kepkite 180 °C temperatūroje apie 35-40 min, kol pyragas gražiai parus ir vidus bus iškepęs.
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
230 kcal
Baltymai
5g
Angliavandeniai
30g
Riebalai
9g
Jei nori tiksliai žinoti, kokius receptus turi valgyti, pagal savo kūno tipą, kad pagreitintum riebalų deginimą, spausk nuorodą apačioje
26.000+ patenkintų klientų