Saldus, baltymingas sumuštinis – desertas!

Kai norisi saldaus, bet figūrai draugiško patiekalo – šis receptas tampa tobulu pasirinkimu. Jis padeda palaikyti sotumą ir mitybos balansą be jokio streso.

Receptas ne tik skanus, bet ir draugiškas tavo figūrai – nes su Persikas.com kiekvienas kąsnis skaičiuoja ne kalorijas, o naudą!

Receptas: Sumuštinis su varške, uogomis ir riešutais

Puikus pasirinkimas, kai norisi greitai, saldžiai ir sveikai!

⏰ Gaminimo laikas: 5 min

320 kcal; 40 g angliavandenių; 20 g baltymų; 10 g riebalų

INGREDIENTAI:

- 1 riekė pilno grūdo duonos

- 50 g varškės (5 % riebumo)

- ½ a.š. medaus arba klevų sirupo

- Žiupsnelis cinamono (nebūtina)

- 25 g šviežių uogų (braškių, mėlynių, aviečių)

- ½ a.š. smulkintų riešutų arba chia sėklų (papuošimui)

GAMINIMAS:

1. Varškę sumaišyti su medumi ir cinamonu, kad taptų lengvai tepama.

2. Ant duonos riekės užtepti varškės mišinį.

3. Viršų papuošti uogomis ir pabarstyti riešutais arba chia sėklomis.

4. Galima dėti antrą riekę ant viršaus arba valgyti kaip atvirą sumuštinį.

Su Persikas.com saldūs užkandžiai tampa figūros draugais!