Saldžiųjų Bulvių ir Avokado Skrebutis
Net ir laikantis sveikos mitybos plano galima atrasti įdomių ir skanių pusryčių alternatyvų! Šiame straipsnyje dalinamės saldžiųjų bulvių skrebučio su avokadu ir kiaušiniu receptu.
15min
Lengvas
Balandžio 30, 2025 • 5 min
Sotūs pusryčiai be duonos - saldžiosios bulvės skrebutis tavo figūrai!
Soti, bet subalansuota porcija - tai pasirinkimas, kuris pradžiugina tiek kūną, tiek skonio receptorius.
Šis receptas rodo, kad net paprasti ingredientai gali tapti įdomiu, figūrai draugišku patiekalu. Su Persikas.com pusryčiai gali būti skanūs ir itin sveiki!
Receptas: Saldžiųjų bulvių ir avokado skrebutis
Kai norisi kažko šilto, sotaus ir kitokio nei įprasta.
Ingredientai:
1
asmenims
- 1/2 vnt vidutinės saldžiosios bulvės
- 1/4 vnt avokado, sutrinto
- 1 vnt virtas arba keptas kiaušinis
- 1/2 a.š. citrinos sulčių
- Druska, pipirai pagal skonį
- Papuošimui - mikrožalumynai, čili dribsniai (nebūtina)
Gaminimas
Gaminimas
01
Saldžiąją bulvę supjaustyti išilgai storomis riekėmis (tarsi skrebučiais).
02
Iškepti iš abiejų pusių keptuvėje arba skrudintuve, kol suminkštės.
03
Avokadą sumaišyti su citrinos sultimis, druska ir pipirais.
04
Ant kiekvienos saldžiosios bulvės riekės tepti avokado masę, uždėti kiaušinį.
05
Papuošti mikrožalumynais ar čili dribsniais.
Mikroelementai
Kalorijos
320 kcal
Baltymai
11g
Angliavandeniai
30g
Riebalai
15g
Sužinok kokia mitybos programa tau labiausiai tinka - atlik nemokamą testą.
23.000+ patenkintų klientų