Saldžiosios Bulvės, Raudonosios Pupelės ir Jogurto-Garstyčių Padažas
Spalvingas, augalinis pasirinkimas, kuris puikiai tinka pietums lieknėjant.
30min
Lengvas
Liepos 9, 2025 • 5 min
Saldžiųjų bulvių ir pupelių pietūs - sočiai ir sveikai
Sotus, bet lengvas receptas.
Su Persikas.com sotumas gali būti ir tavo sąjungininkas.
Receptas: Saldžiosios bulvės, raudonosios pupelės ir jogurto-garstyčių padažas
Paprasčiau nebūna - tikros skonio ir maistinės vertės lėkštės.
Ingredientai:
1
asmenims
- 150 g saldžiųjų bulvių
- 80 g virtų raudonųjų pupelių
- 1 a. š. alyvuogių aliejaus
- 50 g natūralaus jogurto
- 1 a. š. garstyčių
- Druska, pagal skonį
- Paprika, pagal skonį
- Petražolės, pagal skonį
Gaminimas
Gaminimas
01
Bulvę supjaustyk skiltelėmis, apšlakstyk aliejumi ir kepk 200 °C orkaitėje ~20 min.
02
Pupeles pašildyk keptuvėje su šiek tiek prieskonių.
03
Jogurtą sumaišyk su garstyčiomis - naudok kaip padažą šalia.
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
360 kcal
Baltymai
12g
Angliavandeniai
50g
Riebalai
10g
Jei nori tiksliai žinoti, kokius receptus turi valgyti, pagal savo kūno tipą, kad pagreitintum riebalų deginimą, spausk nuorodą apačioje
Kiti straipsniai
26.000+ patenkintų klientųĮspėjimas: Šios aplikacijos turinys neturėtų būti laikomas medicinos patarimais. Jis nėra skirtas diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią jokioms sveikatos problemoms – jis taip pat nėra skirtas pakeisti gydytojo patarimus. Visais klausimais, susijusiais su jūsų sveikata, visada pasitarkite su gydytoju arba kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Naudodami informaciją šiame dokumente, Jūs griežtai prisiimate atsakomybę sau. „Persikas.com“ neprisiims jokios atsakomybės už galimus tiesioginius ar netiesioginius nuostolius ar žalą, įskaitant, bet neapsiribojant, ekonominius nuostolius, sužalojimus, ligas ar mirtį.© 2025 Persikas.com Visos teisės saugomos