Rudųjų Ryžių Dubenėlis Su Daržovėmis, Edamame ir Kiaušiniu
Sotūs, spalvingi ir pilni maistingų medžiagų.
15min
Lengvas
Rugsėjo 24, 2025 • 5 min
Pietūs energijai ir lieknėjimui
Šie pietūs puikiai tiks aktyviai dienai.
Persikas.com - edamame pupelės ir kiaušinis aprūpina baltymais, o rudieji ryžiai - ilgai trunkančia energija.
Receptas: Rudųjų ryžių dubenėlis su daržovėmis, edamame ir kiaušiniu
Puikus pasirinkimas, kai norisi valgyti skaniai ir būti energingam be persivalgymo.
Ingredientai:
1
asmenims
- 70 g virtų rudųjų ryžių
- 1 vnt kiaušinio
- 50 g edamame pupelių (virtų, be ankščių)
- 30 g morkų (tarkuotų)
- 30 g agurko
- 1/2 a. š. sezamų sėklų
- 1 a. š. sojų padažo
Gaminimas
Gaminimas
01
Išvirk arba apkepk kiaušinį (pvz., „saulėje“).
02
Į dubenį dėk ryžius, daržoves, edamame ir kiaušinį.
03
Apslakstyk sojų padažu, pabarstyk sezamais.
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
370 kcal
Baltymai
17g
Angliavandeniai
40g
Riebalai
11g
Jei nori tiksliai žinoti, kokius receptus turi valgyti, pagal savo kūno tipą, kad pagreitintum riebalų deginimą, spausk nuorodą apačioje
Kiti straipsniai
26.000+ patenkintų klientųĮspėjimas: Šios aplikacijos turinys neturėtų būti laikomas medicinos patarimais. Jis nėra skirtas diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią jokioms sveikatos problemoms – jis taip pat nėra skirtas pakeisti gydytojo patarimus. Visais klausimais, susijusiais su jūsų sveikata, visada pasitarkite su gydytoju arba kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Naudodami informaciją šiame dokumente, Jūs griežtai prisiimate atsakomybę sau. „Persikas.com“ neprisiims jokios atsakomybės už galimus tiesioginius ar netiesioginius nuostolius ar žalą, įskaitant, bet neapsiribojant, ekonominius nuostolius, sužalojimus, ligas ar mirtį.© 2025 Persikas.com Visos teisės saugomos