Rudieji Ryžiai Su Tofu ir Daržovėmis
Maistingi, sotūs ir augaliniai.
15min
Lengvas
Rugsėjo 18, 2025 • 5 min
Lengvi pietūs be mėsos lieknėjimui
Šie pietūs puikiai tinka norint sumažinti mėsos kiekį mityboje.
Persikas.com - tofu, ryžiai ir daržovės suteikia energijos be sunkumo pojūčio.
Receptas: Rudieji ryžiai su tofu ir daržovėmis
Puikus pasirinkimas tiek vegetariškai, tiek baltymų turtingai dienai!
Ingredientai:
1
asmenims
- 70 g virtų rudųjų ryžių
- 80 g tofu (lengvai apkepto)
- 30 g špinatų
- 30 g brokolių
- 1 a. š. sojų padažo (be cukraus)
- 1/2 a. š. sezamų sėklų
- 1 a. š. alyvuogių aliejaus
- Prieskonių: česnako milteliai, pipirai, imbieras (nebūtina)
Gaminimas
Gaminimas
01
Tofu lengvai apkepk iki auksinės spalvos.
02
Daržoves apkepk arba apvirk, sumaišyk su tofu ir ryžiais. Užpilk sojų padažu, pabarstyk sezamais ir mėgaukis!
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
350 kcal
Baltymai
16g
Angliavandeniai
35g
Riebalai
13g
Jei nori tiksliai žinoti, kokius receptus turi valgyti, pagal savo kūno tipą, kad pagreitintum riebalų deginimą, spausk nuorodą apačioje
Kiti straipsniai
26.000+ patenkintų klientųĮspėjimas: Šios aplikacijos turinys neturėtų būti laikomas medicinos patarimais. Jis nėra skirtas diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią jokioms sveikatos problemoms – jis taip pat nėra skirtas pakeisti gydytojo patarimus. Visais klausimais, susijusiais su jūsų sveikata, visada pasitarkite su gydytoju arba kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Naudodami informaciją šiame dokumente, Jūs griežtai prisiimate atsakomybę sau. „Persikas.com“ neprisiims jokios atsakomybės už galimus tiesioginius ar netiesioginius nuostolius ar žalą, įskaitant, bet neapsiribojant, ekonominius nuostolius, sužalojimus, ligas ar mirtį.© 2025 Persikas.com Visos teisės saugomos