1c:I[1652,["331","static/chunks/49d9ad54-9dfa5a9f7b4a50d6.js","990","static/chunks/13b76428-51ab5e359c37e5bf.js","213","static/chunks/213-63c83d6045077f14.js","449","static/chunks/449-281b19559a397cc5.js","563","static/chunks/app/straipsniai/%5Bslug%5D/page-c51988967fc91aae.js"],"default"] 1d:T6e2,

Pilno grūdo tortilija su avinžirniais ir daržovėmis – pietūs energijai be persivalgymo

Puikus pasirinkimas aktyviai dienai, kai reikia sotumo be apsunkimo.

Su Persikas.com net paprasta tortilija palaiko tavo savijautą.

Receptas: Pilno grūdo tortilija su avinžirniais ir daržovėmis

10 min. ir maistas paruoštas!

⏰ Gaminimo laikas: 10 min

320 kcal; 36 g angliavandenių; 13 g baltymų; 11 g riebalų

INGREDIENTAI:

- 1 mažesnė pilno grūdo tortilija

- 60 g virtų avinžirnių

- ½ mažos cukinijos, juostelėmis

- ½ mažos raudonosios paprikos, juostelėmis

- 1 a.š. humuso

- Šlakelis citrinos sulčių

GAMINIMAS:

1. Avinžirnius šiek tiek sutrinkite šakute.

2. Cukiniją ir papriką trumpai apkepkite be riebalų.

3. Pašildytą tortiliją patepkite humusu, dėkite avinžirnius ir daržoves.

4. Susukite ir mėgaukitės šilta tortilija.

Su Persikas.com net augaliniai pietūs palaiko tavo