Pilno Grūdo Makaronai Su Jautiena ir Cukinija
Kai reikia greito, sotaus ir maistingo patiekalo, šis derinys taps tavo išsigelbėjimu.
20min
Lengvas
Rugpjūčio 8, 2025 • 5 min
Lengvai pagaminami ir sveiki pietūs - įmanoma!
Subalansuotas baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekis leis mėgautis be kaltės.
Persikas.com - puikiai tinka tiek pietums darbe, tiek vakarienei namuose.
Receptas: Pilno grūdo makaronai su jautiena ir cukinija
Skoninga, soti ir greitai paruošiama kombinacija.
Ingredientai:
1
asmenims
- 60 g sausų pilno grūdo makaronų
- 80 g maltos jautienos (5-10 % rieb.)
- 50 g tarkuotos cukinijos
- 20 g svogūno
- 1/2 a.š. alyvuogių aliejaus
- Druska, pagal skonį
- Pipirai, pagal skonį
- Bazilikas, pagal skonį
Gaminimas
Gaminimas
01
Makaronus išvirk pagal instrukciją (~7-9 min).
02
Svogūną apkepk aliejuje, sudėk jautieną, po kelių minučių - cukiniją.
03
Kepk 6-8 min, pagardink prieskoniais.
04
Sumaišyk su makaronais, papuošk baziliku.
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
450 kcal
Baltymai
33g
Angliavandeniai
38g
Riebalai
17g
Jei nori tiksliai žinoti, kokius receptus turi valgyti, pagal savo kūno tipą, kad pagreitintum riebalų deginimą, spausk nuorodą apačioje
26.000+ patenkintų klientųĮspėjimas: Šios aplikacijos turinys neturėtų būti laikomas medicinos patarimais. Jis nėra skirtas diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią jokioms sveikatos problemoms – jis taip pat nėra skirtas pakeisti gydytojo patarimus. Visais klausimais, susijusiais su jūsų sveikata, visada pasitarkite su gydytoju arba kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Naudodami informaciją šiame dokumente, Jūs griežtai prisiimate atsakomybę sau. „Persikas.com“ neprisiims jokios atsakomybės už galimus tiesioginius ar netiesioginius nuostolius ar žalą, įskaitant, bet neapsiribojant, ekonominius nuostolius, sužalojimus, ligas ar mirtį.© 2025 Persikas.com Visos teisės saugomos