Naminis Kebabas Su Tofu
Norint sulieknėti galima tai padaryti valgant savo mėgstamus patiekalus, nebūtina laikytis griežtų dietų. Šis naminio kebabo receptas - sotus, skanus ir sveikas pasirinkimas!
15min
Lengvas
Rugpjūčio 29, 2024 • 5 min
Naminio Kebabo su Tofu Receptas: Sveikas Pasirinkimas
Naminiai kebabai yra puikus pasirinkimas tiems, kurie mėgsta eksperimentuoti virtuvėje ir nori sveikesnių alternatyvų. Šiandien siūlome išbandyti naminio kebabo receptą su tofu - tai puikus būdas mėgautis skaniu patiekalu ir kartu gauti visus reikalingus maistinius elementus. Šis receptas ne tik greitai paruošiamas, bet ir puikiai tinka vegetarams bei visiems, kurie nori valgyti sveikiau.
Receptas: Naminis Kebabų su Tofu
Šis kebabų receptas yra ne tik sveikas, bet ir labai skanus!
Ingredientai:
1
asmenims
- 95 g tofu
- 30 g Pekino kopūsto
- 1 vnt pilno grūdo tortilija
- 45 g pomidorų
- 30 g agurko
- 15 g pomidorų pastos
- Druska ir mėgstami prieskoniai pagal skonį
Gaminimas
Gaminimas
01
Paruoškite tofu: tofu supjaustykite mažais kubeliais ir apkepkite įkaitintoje keptuvėje su mėgstamais prieskoniais, kol tofu gražiai apskrus.
02
Paruoškite daržoves: Pekino kopūstą susmulkinkite, o pomidorus ir agurkus supjaustykite mažais kubeliais. Visas daržoves sumaišykite viename dubenyje.
03
Pasiruoškite tortiliją: tortiliją ištepkite pomidorų pasta, kad suteiktumėte daugiau skonio.
04
Sukurkite kebabą: ant paruoštos tortilijos dėkite daržovių mišinį ir apkeptus tofu kubelius. Tortilijos galus užlenkite ir susukite įvyniojimą.
05
Pabaikite gaminimą: kebabą apkepinkite keptuvėje, kol tortilija taps traški ir auksinė.
06
Patiekite ir mėgaukitės!
Mikroelementai
Kalorijos
358 kcal
Baltymai
20g
Angliavandeniai
49g
Riebalai
12g
Sužinok kokia mitybos programa tau labiausiai tinka - atlik nemokamą testą.
23.000+ patenkintų klientų