Mini suktinukai su kalakutienos kumpiu ir avokadu – padeda lieknėti ir išlikti sotiems!

Lengvai paruošiami, baltymų turtingi suktinukai – tai sotūs pusryčiai be kaltės jausmo.

Šis receptas parodo, kaip keli ingredientai gali virsti gardžiu, subalansuotu patiekalu, kuris padeda išlaikyti ilgalaikį sotumą. Su Persikas.com rytai gali būti greiti, bet vis tiek sveiki!

Receptas: Mini suktinukai su kalakutienos kumpiu ir avokadu

Puikus pasirinkimas, kai nori greitai, bet sveikai!

⏰ Gaminimo laikas: 10 min

320 kcal; 35 g angliavandenių; 20 g baltymų; 12 g riebalų

INGREDIENTAI:

- 2 juostelės pilno grūdo tortilijos arba lavašo

- 50 g kalakutienos kumpio (arba vištienos)

- 1 v.š. kreminio sūrio arba graikiško jogurto

- ¼ avokado, sutrinto

- ¼ raudonosios paprikos, supjaustytos juostelėmis

- Sauja špinatų arba rukolos

- ¼ a.š. džiovinto česnako arba juodųjų pipirų

GAMINIMAS:

1. Tortilijas arba lavašo juosteles lengvai aptepti kreminiu sūriu ir trintu avokadu.

2. Ant viršaus uždėti kalakutienos kumpį, paprikos juosteles ir špinatus.

3. Pabarstyti prieskoniais ir susukti į tvirtus suktinukus.

4. Perpjauti į mažus gabalėlius – galima valgyti iškart arba pasiimti su savimi!

Su Persikas.com dienos pradžia tampa ne tik soti, bet ir draugiška tavo figūrai!