Mini Suktinukai Su Kalakutienos Kumpiu ir Avokadu
Net ir skubant galima rinktis maistingą ir figūrai palankų maistą! Šiame straipsnyje dalinamės greitai paruošiamu, baltymais praturtintu mini suktinukų receptu.
10min
Lengvas
Balandžio 29, 2025 • 5 min
Mini suktinukai su kalakutienos kumpiu ir avokadu - padeda lieknėti ir išlikti sotiems!
Lengvai paruošiami, baltymų turtingi suktinukai - tai sotūs pusryčiai be kaltės jausmo.
Šis receptas parodo, kaip keli ingredientai gali virsti gardžiu, subalansuotu patiekalu, kuris padeda išlaikyti ilgalaikį sotumą. Su Persikas.com rytai gali būti greiti, bet vis tiek sveiki!
Receptas: Mini suktinukai su kalakutienos kumpiu ir avokadu
Puikus pasirinkimas, kai nori greitai, bet sveikai!
Ingredientai:
1
asmenims
- 2 juostelės pilno grūdo tortilijos arba lavašo
- 50 g kalakutienos kumpio (arba vištienos)
- 1 v.š. kreminio sūrio arba graikiško jogurto
- 1/4 avokado, sutrinto
- 1/4 raudonosios paprikos, supjaustytos juostelėmis
- Sauja špinatų arba rukolos
- 1/4 a.š. džiovinto česnako arba juodųjų pipirų
Gaminimas
Gaminimas
01
Tortilijas arba lavašo juosteles lengvai aptepti kreminiu sūriu ir trintu avokadu.
02
Ant viršaus uždėti kalakutienos kumpį, paprikos juosteles ir špinatus.
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
320 kcal
Baltymai
20g
Angliavandeniai
35g
Riebalai
12g
Sužinok kokia mitybos programa tau labiausiai tinka - atlik nemokamą testą.
26.000+ patenkintų klientų