Makaronai Su Tunu, Pomidorais ir Alyvuogėmis
Greiti, sotūs ir subalansuoti pietūs.
15min
Lengvas
Rugpjūčio 6, 2025 • 5 min
15 min. ir pietūs paruošti!
Kai nėra daug laiko, bet vis dar nori maitintis sveikai.
Persikas.com - baltymų ir skaidulų šaltinis.
Receptas: Makaronai su tunu, pomidorais ir alyvuogėmis
Lengvas ir maistingas patiekalas vos per ketvirtį valandos.
Ingredientai:
1
asmenims
- 60 g sausų pilno grūdo makaronų
- 70 g konservuoto tuno (savo sultyse)
- 100 g konservuotų pomidorų
- 10 g juodųjų alyvuogių
- 1 a.š. alyvuogių aliejaus
- Česnakas, pagal skonį
- Bazilikas, pagal skonį
- Druska, pagal skonį
- Pipirai, pagal skonį
Gaminimas
Gaminimas
01
Makaronus išvirk pagal instrukciją (~8-10 min).
02
Keptuvėje pakepink česnaką, supilk pomidorus ir alyvuoges, troškink 5-7 min.
03
Įmaišyk tuną, šiek tiek pašildyk ir sumaišyk su makaronais.
04
Apibarstyk šviežiu ar džiovintu baziliku.
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
420 kcal
Baltymai
32g
Angliavandeniai
45g
Riebalai
12g
Jei nori tiksliai žinoti, kokius receptus turi valgyti, pagal savo kūno tipą, kad pagreitintum riebalų deginimą, spausk nuorodą apačioje
26.000+ patenkintų klientųĮspėjimas: Šios aplikacijos turinys neturėtų būti laikomas medicinos patarimais. Jis nėra skirtas diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią jokioms sveikatos problemoms – jis taip pat nėra skirtas pakeisti gydytojo patarimus. Visais klausimais, susijusiais su jūsų sveikata, visada pasitarkite su gydytoju arba kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Naudodami informaciją šiame dokumente, Jūs griežtai prisiimate atsakomybę sau. „Persikas.com“ neprisiims jokios atsakomybės už galimus tiesioginius ar netiesioginius nuostolius ar žalą, įskaitant, bet neapsiribojant, ekonominius nuostolius, sužalojimus, ligas ar mirtį.© 2025 Persikas.com Visos teisės saugomos