Makaronai Su Tunu ir Daržovėmis
Greiti, sotūs ir subalansuoti.
15min
Lengvas
Rugsėjo 8, 2025 • 5 min
Makaronai lieknėjimui
Šie makaronai puikiai tiks pietums ar vakarienei.
Persikas.com - tunas + pilno grūdo makaronai - baltymų ir skaidulų derinys, kuris pasotina ilgam!
Receptas: Makaronai su tunu ir daržovėmis
Baltymų gausa ir daržovės palaiko tavo tikslus.
Ingredientai:
1
asmenims
- 70 g pilno grūdo makaronų
- 100 g konservuoto tuno (sultinyje)
- 70 g cukinijos
- 50 g pomidoro
- 1/2 a.š. alyvuogių aliejaus
- Druskos, pipirų, raudonėlio
Gaminimas
Gaminimas
01
Makaronus išvirk.
02
Cukiniją ir pomidorą apkepk su trupučiu aliejaus.
03
Sudėk tuną ir makaronus, išmaišyk, pašildyk.
04
Pagardink raudonėliu, patiek šiltą.
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
370 kcal
Baltymai
30g
Angliavandeniai
35g
Riebalai
11g
Jei nori tiksliai žinoti, kokius receptus turi valgyti, pagal savo kūno tipą, kad pagreitintum riebalų deginimą, spausk nuorodą apačioje
Kiti straipsniai
26.000+ patenkintų klientųĮspėjimas: Šios aplikacijos turinys neturėtų būti laikomas medicinos patarimais. Jis nėra skirtas diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią jokioms sveikatos problemoms – jis taip pat nėra skirtas pakeisti gydytojo patarimus. Visais klausimais, susijusiais su jūsų sveikata, visada pasitarkite su gydytoju arba kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Naudodami informaciją šiame dokumente, Jūs griežtai prisiimate atsakomybę sau. „Persikas.com“ neprisiims jokios atsakomybės už galimus tiesioginius ar netiesioginius nuostolius ar žalą, įskaitant, bet neapsiribojant, ekonominius nuostolius, sužalojimus, ligas ar mirtį.© 2025 Persikas.com Visos teisės saugomos