Lietiniai Su Bananais ir Graikišku Jogurtu
Maistingi, saldūs iš savęs - šie lietiniai puikiai tiks energingai dienos pradžiai.
10min
Lengvas
Rugsėjo 2, 2025 • 5 min
Lietiniai pusryčiams? Taip, ir dar padės lieknėti!
Be pridėtinio cukraus, bet kupini skonio.
Persikas.com - puikus balansas tarp baltymų, riebalų ir angliavandenių - be kaltės jausmo.
Receptas: Lietiniai su bananais ir graikišku jogurtu
Sveiki, natūraliai saldūs ir paruošiami vos per kelias minutes.
Ingredientai:
1
asmenims
- 1 vnt kiaušinio
- 80 ml augalinio pieno (arba vandens)
- 30 g avižinių miltų
- 1 vnt prinokusio banano
- 1/2 a. š. cinamono
- 1 a. š. alyvuogių arba kokosų aliejaus (kepimui)
- 1 a. š. graikiško jogurto (patiekimo)
Gaminimas
Gaminimas
01
Išplak kiaušinį, pieną ir miltus, įberk cinamono.
02
Kepk įkaitintoje keptuvėje su šlakeliu aliejaus.
03
Pusę banano sutrink ir tepk ant lietinio, kitą pusę supjaustyk griežinėliais.
04
Susuk, perpjauk per pusę ir patiek su jogurtu.
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
310 kcal
Baltymai
11g
Angliavandeniai
42g
Riebalai
10g
Jei nori tiksliai žinoti, kokius receptus turi valgyti, pagal savo kūno tipą, kad pagreitintum riebalų deginimą, spausk nuorodą apačioje
Kiti straipsniai
26.000+ patenkintų klientųĮspėjimas: Šios aplikacijos turinys neturėtų būti laikomas medicinos patarimais. Jis nėra skirtas diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią jokioms sveikatos problemoms – jis taip pat nėra skirtas pakeisti gydytojo patarimus. Visais klausimais, susijusiais su jūsų sveikata, visada pasitarkite su gydytoju arba kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Naudodami informaciją šiame dokumente, Jūs griežtai prisiimate atsakomybę sau. „Persikas.com“ neprisiims jokios atsakomybės už galimus tiesioginius ar netiesioginius nuostolius ar žalą, įskaitant, bet neapsiribojant, ekonominius nuostolius, sužalojimus, ligas ar mirtį.© 2025 Persikas.com Visos teisės saugomos