Lietiniai Blyneliai Su Varške ir Bananais
Net ir siekiant dailesnio silueto galima mėgautis mėgstamais pusryčiais! Šiame straipsnyje dalinamės švelnių lietinių su varške ir bananais receptu.
15min
Lengvas
Balandžio 30, 2025 • 5 min
Lietiniai pusryčiai dailiam siluetui - švelnūs, baltymingi ir paruošiami per 15 min!
Lengvo skonio, bet sočių lietinių porcija - puikus rytinis kompromisas tarp malonumo ir mitybos balanso.
Šis receptas parodo, kaip pažįstami ingredientai gali tapti subalansuotu, baltymingu ir figūrai draugišku patiekalu.Su Persikas.com rytai gali būti saldūs, bet vis tiek sveiki!
Receptas: Lietiniai blyneliai su varške ir bananais
Tobulas variantas, kai norisi saldžiai ir sveikai!
Ingredientai:
1
asmenims
- 1 vnt kiaušinio
- 75 ml pieno (galite naudoti augalinį)
- 25 g viso grūdo miltų
- Žiupsnelis druskos
- 1/4 a.š. vanilės ekstrakto (nebūtina)
- Alyvuogių aliejaus lašelis kepimui
- 50 g liesos varškės
- 1/4 vnt prinokusio banano, sutrinto šakute
- 1/2 a.š. medaus arba klevų sirupo
- Šlakelis citrinos sulčių
Gaminimas
Gaminimas
01
Visus blynų tešlos ingredientus sumaišyti iki vientisos, skystos masės.
02
Keptuvėje su trupučiu aliejaus iškepti plonus lietinius iš abiejų pusių.
03
Įdarui sumaišyti varškę, bananą, medų ir citrinos sultis.
04
Ant kiekvieno blynelio dėti įdarą, susukti, o jei norisi - šiek tiek pašildyti keptuvėje.
05
Galima papuošti šviežiais vaisiais arba šlakeliu medaus.
Mikroelementai
Kalorijos
360 kcal
Baltymai
20g
Angliavandeniai
40g
Riebalai
10g
Sužinok kokia mitybos programa tau labiausiai tinka - atlik nemokamą testą.
23.000+ patenkintų klientų