Lęšiai Su Brokoliais ir Daržovėmis
Šis patiekalas ne tik sotus, bet ir puikiai subalansuotas - gausu baltymų, skaidulų ir antioksidantų.
25min
Lengvas
Rugsėjo 3, 2025 • 5 min
Lengvi pietūs, kurie suteikia energijos!
Puikus pasirinkimas po aktyvios dienos ar lengvam savaitgalio pietų stalui.
Persikas.com - lęšiai - augalinis baltymų šaltinis, kuris ilgam suteikia sotumo.
Receptas: Lęšiai su brokoliais ir daržovėmis
Tinka tiek vegetarams, tiek norintiems sumažinti mėsos suvartojimą.
Ingredientai:
1
asmenims
- 120 g virtų lęšių (raudonųjų arba žaliųjų)
- 80 g brokolių
- 70 g morkos
- 70 g cukinijos
- 1 a.š. alyvuogių aliejaus
- ½ citrinos (sultys)
- Druska, pagal skonį
- Pipirai, pagal skonį
- Ciberžolė, pagal skonį
Gaminimas
Gaminimas
01
Daržoves supjaustyk gabaliukais.
02
Įkaitink keptuvę su aliejumi, suberk morkas ir cukiniją, kepk ~5 min.
03
Sudėk brokolius, troškink dar 5 min.
04
Įmaišyk virtus lęšius, pagardink druska, pipirais ir ciberžole.
05
Prieš patiekdami apšlakstyk citrinos sultimis.
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
320 kcal
Baltymai
18g
Angliavandeniai
40g
Riebalai
10g
Jei nori tiksliai žinoti, kokius receptus turi valgyti, pagal savo kūno tipą, kad pagreitintum riebalų deginimą, spausk nuorodą apačioje
Kiti straipsniai
26.000+ patenkintų klientųĮspėjimas: Šios aplikacijos turinys neturėtų būti laikomas medicinos patarimais. Jis nėra skirtas diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią jokioms sveikatos problemoms – jis taip pat nėra skirtas pakeisti gydytojo patarimus. Visais klausimais, susijusiais su jūsų sveikata, visada pasitarkite su gydytoju arba kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Naudodami informaciją šiame dokumente, Jūs griežtai prisiimate atsakomybę sau. „Persikas.com“ neprisiims jokios atsakomybės už galimus tiesioginius ar netiesioginius nuostolius ar žalą, įskaitant, bet neapsiribojant, ekonominius nuostolius, sužalojimus, ligas ar mirtį.© 2025 Persikas.com Visos teisės saugomos