Lentil & Veggie Tortilla Wrap
Šis receptas tau - spalvingas, turtingas baltymais ir be mėsos.
20min
Lengvas
Liepos 31, 2025 • 5 min
Ieškai vegetariško, bet sotaus varianto?
Puikiai tinka tiek pietums, tiek vakarienei!
Persikas.com - augalinės mitybos idėjos, kurios nenuvilia.
Receptas: Lęšių ir daržovių tortilija
Maistingas ir greitai paruošiamas patiekalas visiems, kurie renkasi daugiau augalų.
Ingredientai:
1
asmenims
- 50 g sausų raudonųjų lęšių
- 1 vnt viso grūdo tortilija (~50 g)
- 40 g morkos
- 30 g saldžiosios paprikos
- 20 g natūralaus jogurto
- Ciberžolė, pagal skonį
- Paprika, pagal skonį
- Česnakas, pagal skonį
- Druska, pagal skonį
- Pipirai, pagal skonį
- Citrinos sultys, pagal skonį
Gaminimas
Gaminimas
01
Išvirk lęšius (10-12 min su dvigubu kiekiu vandens)
02
Smulkiai sutarkuok daržoves, sumaišyk su lęšiais, jogurtu ir prieskoniais
03
Masę dėk į tortiliją, susuk ir apkepk sausoje keptuvėje po 1 min iš abiejų pusių
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
360 kcal
Baltymai
18g
Angliavandeniai
46g
Riebalai
9g
Jei nori tiksliai žinoti, kokius receptus turi valgyti, pagal savo kūno tipą, kad pagreitintum riebalų deginimą, spausk nuorodą apačioje
Kiti straipsniai
26.000+ patenkintų klientųĮspėjimas: Šios aplikacijos turinys neturėtų būti laikomas medicinos patarimais. Jis nėra skirtas diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią jokioms sveikatos problemoms – jis taip pat nėra skirtas pakeisti gydytojo patarimus. Visais klausimais, susijusiais su jūsų sveikata, visada pasitarkite su gydytoju arba kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Naudodami informaciją šiame dokumente, Jūs griežtai prisiimate atsakomybę sau. „Persikas.com“ neprisiims jokios atsakomybės už galimus tiesioginius ar netiesioginius nuostolius ar žalą, įskaitant, bet neapsiribojant, ekonominius nuostolius, sužalojimus, ligas ar mirtį.© 2025 Persikas.com Visos teisės saugomos