Lengvi Cukinijų Blynai
Norite valgyti gardžiai ir lengvai? Tereikia kelių paprastų ingredientų ir vos 20 minučių laiko. Cukinijų blynai - tai figūrai draugiškas pasirinkimas, kai norisi šilto ir sotaus patiekalo be sunkių riebalų.
20min
Lengvas
Spalio 6, 2025 • 5 min
Lengvi cukinijų blynai - sveika alternatyva klasikai
Tarkuotos daržovės, kiaušinis, šiek tiek miltų - ir viskas! Šie blynai puikiai tinka tiek pietums, tiek vakarienei, o jeigu dar patiekiami su graikišku jogurtu ar šviežiomis žolelėmis - turime subalansuotą ir maistingą patiekalą. Naudodami Persikas.com programėlę galite keisti ingredientus, pasirinkti kitus priedus ar net kepti orkaitėje, jei norite dar mažiau riebalų - viskas pagal jūsų mitybos tikslus.
Ingredientai:
1
asmenims
- 250 g cukinijos
- 1 vnt kiaušinio
- 2 v.š. avižinių miltų
- 1 v.š. tarkuoto sūrio
- Druska, pipirai, česnakiniai prieskoniai - pagal skonį
- 1 a.š. alyvuogių aliejaus
Gaminimas
Gaminimas
01
Cukiniją sutarkuokite ir šiek tiek nuspauskite, kad pašalintumėte skystį.
02
Sumaišykite tarkuotą cukiniją su kiaušiniu, miltais, prieskoniais ir sūriu (jei naudojate).
03
Kepantuvėje įkaitinkite šiek tiek aliejaus ir kepkite blynelius iš abiejų pusių, kol gražiai apskrus.
04
Galite kepti ir be aliejaus nelimpančioje keptuvėje arba orkaitėje 200 °C ~15 min.
05
Patiekite su graikišku jogurtu, žalumynais ar pomidorų padažu.
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
260 kcal
Baltymai
12g
Angliavandeniai
20g
Riebalai
14g
Jei nori tiksliai žinoti, kokius receptus turi valgyti, pagal savo kūno tipą, kad pagreitintum riebalų deginimą, spausk nuorodą apačioje
26.000+ patenkintų klientų