Lengvesnės Cezario Salotos Su Vištiena
Net ir klasikiniai patiekalai, tokie kaip Cezario salotos, gali tapti puikia sveikos mitybos dalimi. Svarbiausia - pasirinkti tinkamus ingredientus ir kiekį.
20min
Lengvas
Spalio 6, 2025 • 5 min
Lengvesnės Cezario salotos - klasika be perteklinių riebalų
Šioje versijoje nerasite riebaus majonezo ar šlapių padažų - vietoj to naudojamas graikiškas jogurtas, liesa kepta vištiena, sūris saikingai ir daug šviežumo. Tai baltymingas, sotus, bet figūrai draugiškas pasirinkimas.
Naudodamiesi Persikas.com programėle galite koreguoti salotų sudėtį pagal savo mitybos planą - pridėti daugiau baltymų, mažiau angliavandenių ar naudoti augalinį variantą.
Ingredientai:
2
asmenims
- 250 g vištienos krūtinėlės
- 1 nedidelė romaninė salota (arba kita traški lapinė)
- 10 vnt vynuoginių pomidorų
- 2 v.š. smulkintų pilno grūdo džiūvėsėlių (skrudintų be aliejaus)
- 20 g „Džiugo“ arba kieto sūrio drožlėmis
- 2 a.š. alyvuogių aliejaus (1 - kepimui, 1 - salotoms)
- 2 v.š. graikiško jogurto
- 1 a.š. citrinos sulčių
- 1 a.š. tarkuoto kietojo sūrio
- 1/2 a.š. garstyčių
- Druska, pipirai, česnako milteliai - pagal skonį
Gaminimas
Gaminimas
01
Vištienos krūtinėlę pabarstykite prieskoniais ir apkepkite su šlakeliu alyvuogių aliejaus, kol iškeps. Supjaustykite griežinėliais.
02
Sumaišykite padažo ingredientus - jogurtą, citrinos sultis, garstyčias, sūrį ir prieskonius.
03
Į dubenį dėkite salotas, perpjautus pomidoriukus, džiūvėsėlius ir vištieną.
04
Užpilkite padažu, pabarstykite sūrio drožlėmis ir, jei norite, dar šlakeliu alyvuogių aliejaus.
05
Patiekite iškart, kad salotos išliktų traškios.
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
340 kcal
Baltymai
34g
Angliavandeniai
12g
Riebalai
17g
Jei nori tiksliai žinoti, kokius receptus turi valgyti, pagal savo kūno tipą, kad pagreitintum riebalų deginimą, spausk nuorodą apačioje
Kiti straipsniai
26.000+ patenkintų klientų