Pica Su Saulėje Džiovintais Pomidorais (1)
Net ir siekiant sulieknėti galite valgyti mėgstamą maistą! Šiame straipsnyje rasite mūsų labai skanios ir paprastai pagaminamos picos receptą.
25min
Lengvas
Balandžio 14, 2025 • 5 min
Lengvas vištienos plovas - sotus pasirinkimas lieknėjimui
Plovas - tradicinis patiekalas, kuris dažnai asocijuojasi su sunkiu ir kaloringu maistu. Tačiau naudojant tinkamus ingredientus, jis gali tapti sveiku, subalansuotu ir figūrą puoselėjančiu pasirinkimu.
Šis vištienos plovo receptas yra puikus pavyzdys, kaip derinant baltymus, ilgagrūdžius ryžius ir daržoves galima pasigaminti maistingus bei skanius pietus be kaltės jausmo. Naudodami Persikas.com programėlę, galite mėgautis tokiais patiekalais kasdien, neprarandant progreso link sveikesnio kūno!
Receptas: Lengvas vištienos plovas
Šis receptas ne tik paprastas, bet ir sotus - puikiai tinka pietums!
Ingredientai:
1
asmenims
- 60 g ilgagrūdžių ryžių
- 100 g vištienos krūtinėlės, supjaustytos kubeliais
- 1/2 vnt morkos, tarkuotos arba smulkiai pjaustytos
- 1/8 vnt svogūno, smulkinto
- 1/2 vnt česnako, smulkinto
- 1/2 a.š. alyvuogių aliejaus
- 1/4 a.š. ciberžolės arba kario prieskonių (nebūtina)
- Druska, pagal skonį
- Pipirai, pagal skonį
- Mėgstami prieskoniai pagal skonį
Gaminimas
Gaminimas
01
Nuplaukite ryžius ir išvirkite juos pagal pakuotės instrukcijas. Virkite, kol ryžiai bus minkšti, bet nepervirti, tuomet nukoškite ir atidėkite į šalį.
02
Įkaitinkite keptuvę su alyvuogių aliejumi, suberkite vištienos gabaliukus ir kepkite juos ant vidutinės ugnies, kol gražiai apskrus iš visų pusių.
03
Į tą pačią keptuvę sudėkite smulkintą svogūną, tarkuotą morką ir česnaką. Kepkite viską kartu apie 4-5 minutes, kol daržovės suminkštės ir paskleis malonų kvapą.
04
Suberkite virtus ryžius, pagardinkite prieskoniais, viską gerai išmaišykite ir šiek tiek pašildykite, kad visi skoniai susijungtų.
05
Patiekite plovą šiltą, pagal norą galite pabarstyti šviežiomis žolelėmis ar petražolėmis.
Mikroelementai
Kalorijos
410 kcal
Baltymai
32g
Angliavandeniai
45g
Riebalai
10g
Sužinok kokia mitybos programa tau labiausiai tinka - atlik nemokamą testą.
23.000+ patenkintų klientų