Lengva vakarienė padeda sulieknėti ir sutaupyti

Lengva vakarienė gali padėti numesti svorį.

Lengva vakarienė – tai paprastų maisto produktų derinys.

Šių produktų nereikia specifiškai ruošti, užtenka valgyti ir sukurti skanias maisto kombinacijas.

Dažnai susiduriate su problema, nežinote, ką valgyti vakarienei, dėl šios priežasties pateikiame kelis lengvų vakarienių variantus.

Netiesa, kad vakarienei negalite valgyti angliavandenių.

Tiesa, kad lengvai vakarienei geriau rinktis baltymus.

Angliavandenius rekomenduojame valgyti tiems, kurie sąmoningai skaičiuoja maistines medžiagas, supranta, ką daro, taip pat, žmonėms, kurie daug stresuoja, prastai miega, sportuoja. Lengva vakarienė – pavyzdžiai:

1. Tuno salotos su sūriu: daržovių mix + tunas savo sultyse + riešutai + sūris + prieskoniai.

2. Varškė su alyvuogėmis: varškė + alyvuogės + prieskoniai + druska.

3. Salotos su paukštiena, mėsa, žveriena: iškepta mėsa + mėgstamos salotos + prieskoniai + druska + padažas.

4. Graikiškas jogurtas su baltymų milteliais: graikiškas jogurtas + baltymų mišinys + uogos + vaisiai + kakava + saldiklis.

5. Kiaušinienė ar keli virti kiaušiniai: keli kiaušiniai + salotos.

6. Sūris su daržovėmis ar tik sūris.

7. Humusas su daržovėmis.

8. Žuvis/krevetės su mėgstamomis daržovėmis: salotos + krevetės + mėgstamos daržovės + prieskoniai + actas + druska + padažas + česnako skiltelė.

9. Varškės apkepas.

10. Varškė su kakava: varškė + kakava + uogos + kiti pagardai.

11. Avižinė košė su graikišku jogurtu: avižos + vanduo + graikiškas jogurtas + mėgstami priedai.

12. Grikiai su sviestu, avinžirniai ir tunu: Grikiai + sviestas + mėgstami prieskoniai + druska + keli vyšniniai pomidorai.

13. Baltyminis batonėlis.

14. Baltyminis kokteilis: baltymų milteliai + vanduo.

15. Varškė su lašiša: lašiša + varškė + prieskoniai + druska + daržovės.

16. Sūrio užtepėlės.

Yra dar daugiau lengvų vakarienių variantų lieknėjimui, suprantant, kad metant svorį galite valgyti skaniai. Todėl rekomenduoju išbandyti persikas.com mitybos planus, kurie garantuoja rezultatus.