Kuskuso Dubenėlis Su Vaisiais
Net ir saldūs pusryčiai gali būti subalansuoti ir naudingi tavo figūrai! Šiame straipsnyje dalinamės receptu, kuris džiugina skoniu, bet išlaiko mitybos balansą - be pridėtinio cukraus ar bereikalingų kalorijų.
10min
Lengvas
Gegužės 12, 2025 • 5 min
Energijos užtaisas be cukraus šoko - pusryčių kuskuso dubenėlis su vaisiais!
Jeigu rytais norisi kažko šilto, švelnaus ir tuo pačiu sotumo suteikiančio - šis vaisių ir kuskuso dubenėlis tampa puikiu pasirinkimu tavo energingai dienos pradžiai.
Su Persikas.com net pusryčiai tampa tavo figūros sąjungininkais - nes kiekvienas kąsnis turi prasmę!
Receptas: Kuskuso dubenėlis su vaisiais
Tinka rytui, kai norisi saldžiai, bet be kaltės jausmo.
Ingredientai:
1
asmenims
- 50 g smulkaus kuskuso
- 100 ml augalinio arba įprasto pieno (arba vandens)
- 1/2 a.š. medaus arba klevų sirupo (nebūtina)
- Žiupsnelis cinamono
- 1/2 vnt banano, supjaustyto griežinėliais
- Sauja šviežių arba šaldytų uogų (mėlynių, aviečių)
- 1/2 v.š. kokosų drožlių
- 1/2 v.š. riešutų ar sėklų (pvz., migdolų drožlių, chia ar linų sėmenų)
Gaminimas
Gaminimas
01
Užvirkite pieną (arba vandenį) su cinamonu ir, jei norite - medumi.
02
Nuimkite nuo ugnies, suberkite kuskusą, išmaišykite, uždenkite ir palikite brinkti 5-7 min.
03
Kai kuskusas išbrinks, išmaišykite šakute, kad būtų purus.
04
Sudėkite į dubenėlį, ant viršaus uždėkite vaisius, uogas, kokoso drožles ir sėklas. Skanaus!
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
360 kcal
Baltymai
9g
Angliavandeniai
55g
Riebalai
10g
Jei nori tiksliai žinoti, kokius receptus turi valgyti, pagal savo kūno tipą, kad pagreitintum riebalų deginimą, spausk nuorodą apačioje
Kiti straipsniai
26.000+ patenkintų klientų