Energijos užtaisas be cukraus šoko – pusryčių kuskuso dubenėlis su vaisiais!

Jeigu rytais norisi kažko šilto, švelnaus ir tuo pačiu sotumo suteikiančio – šis vaisių ir kuskuso dubenėlis tampa puikiu pasirinkimu tavo energingai dienos pradžiai.

Su Persikas.com net pusryčiai tampa tavo figūros sąjungininkais – nes kiekvienas kąsnis turi prasmę!

Receptas: Kuskuso dubenėlis su vaisiais

Tinka rytui, kai norisi saldžiai, bet be kaltės jausmo.

⏰ Gaminimo laikas: 10 min

360 kcal; 55 g angliavandenių; 9 g baltymų; 10 g riebalų

INGREDIENTAI:

- 50 g smulkaus kuskuso

- 100 ml augalinio arba įprasto pieno (arba vandens)

- ½ a.š. medaus arba klevų sirupo (nebūtina)

- Žiupsnelis cinamono

- ½ banano, supjaustyto griežinėliais

- Sauja šviežių arba šaldytų uogų (mėlynių, aviečių)

- ½ v.š. kokosų drožlių

- ½ v.š. riešutų ar sėklų (pvz., migdolų drožlių, chia ar linų sėmenų)

GAMINIMAS:

1. Užvirkite pieną (arba vandenį) su cinamonu ir, jei norite – medumi.

2. Nuimkite nuo ugnies, suberkite kuskusą, išmaišykite, uždenkite ir palikite brinkti 5–7 min.

3. Kai kuskusas išbrinks, išmaišykite šakute, kad būtų purus.

4. Sudėkite į dubenėlį, ant viršaus uždėkite vaisius, uogas, kokoso drožles ir sėklas. Skanaus!

Su Persikas.com net saldūs pusryčiai padeda kurti figūrai draugiškus įpročius – be streso, be skaičiavimų.