Kuskuso Dubenėlis Su Daržovėmis ir Avinžirniais
Subalansuoti, maistingi ir labai skanūs - šie pietūs neapsunkins, bet pasotins.
15min
Lengvas
Rugsėjo 17, 2025 • 5 min
Sotūs pietūs lieknėjimui
Kuskusas, daržovės ir avinžirniai.
Persikas.com - tai puikus lėto virškinimo angliavandenių ir augalinių baltymų derinys.
Receptas: Kuskuso dubenėlis su daržovėmis ir avinžirniais
Puikiai tinka tiek pietums, tiek vėlyvai vakarienei.
Ingredientai:
1
asmenims
- 60 g pilno grūdo kuskuso
- 70 g virtų avinžirnių
- 50 g cukinijos
- 40 g paprikos
- 30 g morkos
- 1 a.š. alyvuogių aliejaus
- ½ skiltelės česnako
- citrinos sultys, druska, pipirai
Gaminimas
Gaminimas
01
Kuskusą užpilk verdančiu vandeniu ir palik išbrinkti.
02
Daržoves apkepk su česnaku, įmaišyk avinžirnius.
03
Sumaišyk viską su kuskusu, pašlakstyk citrina, pagardink.
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
360 kcal
Baltymai
13g
Angliavandeniai
47g
Riebalai
11g
Jei nori tiksliai žinoti, kokius receptus turi valgyti, pagal savo kūno tipą, kad pagreitintum riebalų deginimą, spausk nuorodą apačioje
Kiti straipsniai
26.000+ patenkintų klientųĮspėjimas: Šios aplikacijos turinys neturėtų būti laikomas medicinos patarimais. Jis nėra skirtas diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią jokioms sveikatos problemoms – jis taip pat nėra skirtas pakeisti gydytojo patarimus. Visais klausimais, susijusiais su jūsų sveikata, visada pasitarkite su gydytoju arba kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Naudodami informaciją šiame dokumente, Jūs griežtai prisiimate atsakomybę sau. „Persikas.com“ neprisiims jokios atsakomybės už galimus tiesioginius ar netiesioginius nuostolius ar žalą, įskaitant, bet neapsiribojant, ekonominius nuostolius, sužalojimus, ligas ar mirtį.© 2025 Persikas.com Visos teisės saugomos