Kremiška Lęšių Sriuba
Nereikia aukoti skonio, kad išlaikytum dailią figūrą! Šiame straipsnyje dalinamės švelnios konsistencijos, baltymingos kremiškos lęšių sriubos receptu - puikus pasirinkimas pietums, kai norisi lengvo, bet sotaus patiekalo.
25min
Lengvas
Gegužės 7, 2025 • 5 min
Kremiška lęšių sriuba - šilti pietūs, kurie lepina skrandį!
Ši sriuba puikiai tinka tiek aktyvią dieną, tiek ramesniam vakarui - šildo, maitina ir padeda palaikyti sotumą be papildomų kalorijų.
Receptas ne tik šildantis, bet ir draugiškas tavo figūrai - nes su Persikas.com kiekvienas šaukštas skaičiuoja ne kalorijas, o naudą!
Receptas: Kremiška lęšių sriuba
Kai norisi šilto, lengvo ir maistingo patiekalo!
Ingredientai:
2
asmenims
- 100 g raudonųjų lęšių
- 1/2 vnt svogūno, smulkiai supjaustyto
- 1 vnt morkos, sutarkuotos
- 1/2 vnt raudonosios paprikos, smulkiai supjaustytos
- 1 skiltelė česnako, smulkiai tarkuota
- 500 ml daržovių arba vištienos sultinio
- 1/2 a.š. saldžiosios paprikos miltelių
- 1/2 a.š. džiovintų raudonėlių arba kmynų
- Druska, pipirai pagal skonį
- 1 a.š. alyvuogių aliejaus (kepimui)
- 1 a.š. citrinos sulčių
Gaminimas
Gaminimas
01
Kepantuvėje su alyvuogių aliejumi apkepinti svogūną ir česnaką, kol suminkštės.
02
Sudėti morką ir papriką, kepti dar 2 min.
03
Supilti sultinį, sudėti lęšius ir prieskonius. Virti apie 15-20 min., kol lęšiai suminkštės.
04
Norint kremiškos konsistencijos - sutrinti blenderiu iki vientisos masės.
05
Įmaišyti citrinos sultis ir iškart patiekti.
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
320 kcal
Baltymai
20g
Angliavandeniai
45g
Riebalai
6g
Jei nori tiksliai žinoti, kokius receptus turi valgyti, pagal savo kūno tipą, kad pagreitintum riebalų deginimą, spausk nuorodą apačioje
Kiti straipsniai
26.000+ patenkintų klientų