Kreminė Moliūgų Sriuba
Net laikantis subalansuotos mitybos moliūgų sriuba gali tapti puikiu pasirinkimu. Ji ne tik šildo, bet ir suteikia ilgalaikio sotumo be sunkumo jausmo.
30min
Vidutinis
Spalio 6, 2025 • 5 min
Kreminė moliūgų sriuba - skanus ir figūrai palankus būdas sušilti
Švelnaus skonio, natūraliai saldi, bet visiškai be pridėtinio cukraus ar riebių grietinų. Moliūgas - puikus šaltinis skaiduloms ir beta karotenui, o derinant jį su baltymų šaltiniu, pavyzdžiui, graikišku jogurtu ar trintu avinžirniu, sriuba tampa visapusiškai subalansuota. Naudodamiesi Persikas.com programėle galite koreguoti sriubos riebumą, prieskonių intensyvumą ar net pritaikyti receptą vegetariškai ar veganiškai versijai.
Ingredientai:
1
asmenims
- 300 g moliūgo (nulupto, supjaustyto)
- 1/2 vnt morkos
- 1/2 vnt svogūno
- 0 skiltelė česnako
- 1 v.š. alyvuogių aliejaus
- 1 a.š. tarkuoto imbiero (nebūtina)
- 300 ml vandens arba daržovių sultinio
- 2 v.š. graikiško jogurto (patiekimo metu)
- Druska, pipirai, muskato riešutas, grietinėlė - pagal skonį
Gaminimas
Gaminimas
01
Keptuvėje ar puode įkaitinkite aliejų
02
trumpai pakepinkite smulkintą svogūną
03
česnaką ir imbierą.
04
Sudėkite supjaustytą moliūgą ir morką
05
kepkite kelias minutes.
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
290 kcal
Baltymai
9g
Angliavandeniai
27g
Riebalai
15g
Jei nori tiksliai žinoti, kokius receptus turi valgyti, pagal savo kūno tipą, kad pagreitintum riebalų deginimą, spausk nuorodą apačioje
26.000+ patenkintų klientų