Kokosiniai Rutuliukai Su Datulėmis
Net ir saldumynų mėgėjai gali džiaugtis figūrai draugišku desertu! Šiame straipsnyje dalinamės kokosinių rutuliukų su datulėmis receptu - tai puikus pasirinkimas, kai norisi sveiko, bet gardaus užkandžio ar deserto.
30min
Lengvas
Gegužės 7, 2025 • 5 min
Saldus kąsnis be kaltės jausmo - kokosiniai rutuliukai su datulėmis, kuriuos gali valgyti net laikydamasi mitybos plano!
Šie rutuliukai ne tik greitai pagaminami, bet ir puikiai tinka energijos atstatymui be cukraus š - balansas tarp natūralaus saldumo ir maistinių medžiagų.
Receptas ne tik saldus, bet ir draugiškas tavo figūrai - nes su Persikas.com kiekvienas kąsnis skaičiuoja ne kalorijas, o naudą!
Receptas: Kokosiniai rutuliukai su datulėmis
Tobulas pasirinkimas, kai norisi kažko saldaus, bet sveiko!
Ingredientai:
10
asmenims
- 150 g minkštų datulių (be kauliukų)
- 60 g avižinių dribsnių
- 40 g kokosų drožlių + šiek tiek apvoliojimui
- 1 v.š. kakavos miltelių (nesaldintos)
- 1 v.š. riešutų sviesto (žemės ar migdolų)
- Žiupsnelis druskos
- 1-{amount} a.š. vandens (jei masė per sausa)
Gaminimas
Gaminimas
01
Datules pamirkyti karštame vandenyje 10 min., tada nusausinti.
02
Viską sudėti į maisto smulkintuvą ir sumalti iki vientisos, lipnios masės.
03
Jei masė per biri - įpilti šiek tiek vandens.
04
Iš gautos masės formuoti mažus rutuliukus ir apvolioti kokosų drožlėse.
05
Dėti į šaldytuvą 15-20 min., kol sutvirtės.
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
100 kcal
Baltymai
2g
Angliavandeniai
15g
Riebalai
4g
Jei nori tiksliai žinoti, kokius receptus turi valgyti, pagal savo kūno tipą, kad pagreitintum riebalų deginimą, spausk nuorodą apačioje
Kiti straipsniai
26.000+ patenkintų klientų