Kiaušinių Apkepas Su Špinatais ir Varške
Šilta, paprasta ir figūrai palanki vakarienė.
30min
Lengvas
Birželio 11, 2025 • 5 min
Kiaušinių apkepas su špinatais ir varške - baltyminga vakarienė visai šeimai
Derinys, kuris padeda atsistatyti po dienos, o ne apsunkina skrandį.
Su Persikas.com net kepti patiekalai tampa lieknėjimo dalimi.
Receptas: Kiaušinių apkepas su špinatais ir varške
Baltyminga, sotu ir be sąžinės graužaties.
Ingredientai:
1
asmenims
- 2 vnt kiaušiai
- 0 g špinatų
- 50 g liesos varškės
- 1 a.š. alyvuogių aliejaus
- Druska, pagal skonį
- Česnakas, pagal skonį
- Muskato riešutas, pagal skonį
Gaminimas
Gaminimas
01
Špinatus trumpai apkepkite su aliejumi ir česnaku (~3 min).
02
Sumaišykite su varške ir išplaktais kiaušiniais.
03
Supilkite į kepimo indą ir kepkite 180 °C ~20-25 min, kol sustings ir gražiai apskrus.
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
290 kcal
Baltymai
22g
Angliavandeniai
5g
Riebalai
18g
Jei nori tiksliai žinoti, kokius receptus turi valgyti, pagal savo kūno tipą, kad pagreitintum riebalų deginimą, spausk nuorodą apačioje
Kiti straipsniai
26.000+ patenkintų klientųĮspėjimas: Šios aplikacijos turinys neturėtų būti laikomas medicinos patarimais. Jis nėra skirtas diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią jokioms sveikatos problemoms – jis taip pat nėra skirtas pakeisti gydytojo patarimus. Visais klausimais, susijusiais su jūsų sveikata, visada pasitarkite su gydytoju arba kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Naudodami informaciją šiame dokumente, Jūs griežtai prisiimate atsakomybę sau. „Persikas.com“ neprisiims jokios atsakomybės už galimus tiesioginius ar netiesioginius nuostolius ar žalą, įskaitant, bet neapsiribojant, ekonominius nuostolius, sužalojimus, ligas ar mirtį.© 2025 Persikas.com Visos teisės saugomos