Kiaušinienės „Tacos“ Su Daržovėmis
Kai norisi greitai, gardžiai ir subalansuotai - šie pusryčių „tacos“ su kiaušiniene ir daržovėmis tampa išsigelbėjimu skubant, bet norint palaikyti sveiką mitybos rutiną.
10min
Lengvas
Gegužės 13, 2025 • 5 min
Energijos užtaisas ryte - kiaušinienės „tacos“ su daržovėmis!
Tobulas balansas tarp baltymų, sveikųjų riebalų ir skaidulų užtikrina energiją visai dienai - be tuščių kalorijų!
Su Persikas.com net tokie patiekalai kaip „tacos“ tampa figūrai draugiška dienos pradžia - skanu, lengva ir naudinga!
Receptas: Kiaušinienės „tacos“ su daržovėmis
Pusryčiai, kurie ilgai išlaiko sotumą - be jokio persivalgymo.
Ingredientai:
1
asmenims
- 1 vnt kiaušinio
- 1/2 v.š. pieno arba augalinio gėrimo
- 1/4 vnt raudonosios paprikos, smulkintos
- 1/8 vnt avokado, riekelėmis
- 1/2 saujos špinatų
- 1 vnt maža pilno grūdo tortilija
- Druska, pipirai pagal skonį
Gaminimas
Gaminimas
01
Kiaušinį išplakti su pienu, druska ir pipirais.
02
Keptuvėje be riebalų iškepti kiaušinienę, trumpai apkepinti papriką.
03
Ant tortilijos dėti špinatų, kiaušinienės, paprikos ir avokado riekelių.
04
Sulenkti pusiau - galima trumpai pašildyti arba valgyti iškart.
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
330 kcal
Baltymai
20g
Angliavandeniai
20g
Riebalai
18g
Jei nori tiksliai žinoti, kokius receptus turi valgyti, pagal savo kūno tipą, kad pagreitintum riebalų deginimą, spausk nuorodą apačioje
Kiti straipsniai
26.000+ patenkintų klientų