Kiaušiniai su avokadu ir pilno grūdo skrebučiais
Maistingi ir sotūs pusryčiai per 10 minučių - subalansuotas baltymų, sveikųjų riebalų ir skaidulų derinys
10min
Lengvas
Lapkričio 7, 2025 • 5 min
Greita ir skani pusryčių idėja: avokado skrebučiai su kiaušiniais. Paruošiama per 10 min, maistinga, soti ir puikiai tinkanti kiekvienai dienai.
Tai puikiai subalansuota pusryčių idėja, tinkanti tiek darbo dienai, tiek lėtam savaitgalio rytui. Kiaušiniai suteikia baltymų, avokadas - gerųjų riebalų, o pilno grūdo duona užtikrina ilgesnį sotumo jausmą. Receptas paprastas, greitas ir lengvai pritaikomas - galite papildyti pomidorais, žalumynais ar trupučiu česnako. Paruošti užtruksite vos 10 minučių.
Ingredientai:
1
asmenims
- 2 riekės pilno grūdo duonos
- 2 kiaušiniai
- 1 prinokęs avokadas
- Žiupsnelis druskos
- Žiupsnelis juodųjų pipirų
- Kelios citrinos sultys
Gaminimas
Gaminimas
01
Pilno grūdo duonos riekes paskrudinkite skrudintuvėje arba ant sausos keptuvės.
02
Kiaušinius išvirkite taip, kaip mėgstate (minkštai arba kietai).
03
Avokadą sutrinkite šakute, pagardinkite druska, pipirais ir keliais lašais citrinos sulčių.
04
Ant skrudintos duonos užtepkite avokado masę.
05
Virto kiaušinio griežinėlius uždėkite ant viršaus ir, jei norite, pabarstykite papildomais prieskoniais ar žalumynais.
06
Patiekite iškart.
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
291 kcal
Baltymai
13g
Angliavandeniai
24g
Riebalai
18g
Jei nori tiksliai žinoti, kokius receptus turi valgyti, pagal savo kūno tipą, kad pagreitintum riebalų deginimą, spausk nuorodą apačioje
Kiti straipsniai
26.000+ patenkintų klientų